Міне, ақ айдаһар жемісінің дене денсаулығына тигізетін 5 пайдасы

2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-21 16:23

Ақ айдаһар жемісінің тәтті және сергітетін дәмі ғана емес, сонымен қатар денсаулыққа пайдалы. Бұл жемістегі әртүрлі қоректік заттардың төзімділігін арттыру үшін ас қорытуды жақсарту үшін жақсы екені белгілі. Бұл ғана емес, ақ айдаһар жемісінің басқа да пайдасы бар

Ақ айдаһар жемісі – кактустар тобына жататын өсімдік түрі. Бұл жемістің қабыршақты және ақ еті бар қызғылт көрінетін қабығы бар. Дәмі мен құрылымы бойынша ақ айдаһар жемісі киви, алмұрт және қарбыздың қоспасы сияқты.

Ақ айдаһар жемісінің тағамдық мазмұны

100 грамм ақ айдаһар жемісінде 100-ге жуық калория және әртүрлі қоректік заттар бар, мысалы:

• 2,9 грамм талшық
• 1, 18 грамм ақуыз
• 18 миллиграмм кальций
• 40 миллиграмм магний
• 2, 5 миллиграмм С витамині
• 0, 74 миллиграмм темір

Сонымен қатар, ақ айдаһар жемісінің құрамында А дәрумені мен бетацианиндер, гидроксинаматтар және флавоноидтар сияқты антиоксиданттар бар.

Негізінен ақ айдаһар жемісі мен қызыл айдаһар жемісінің тағамдық құрамы онша ерекшеленбейді. Дегенмен, қызыл айдаһар жемісінің калориясы ақ айдаһар жемісіне қарағанда төмен, ол 100 граммға небәрі 60 калорияны құрайды.

Ақ айдаһар жемісінің денсаулыққа тигізетін әртүрлі пайдасы

Төменде ақ айдаһар жемісін тұтынудың әртүрлі артықшылықтары бар:

1. Бірқалыпты ас қорыту

Ақ айдаһар жемісі талшықтың жақсы көзі болып табылады. Бұл жемістегі талшықтың жоғары мөлшері ас қорыту жолдарын тегістеуге және сау ас қорыту жолдарын сақтауға пайдалы екені белгілі.

Ақ айдаһар жемісінің құрамында ас қорыту жолындағы жақсы бактериялардың көбеюіне көмектесетін жақсы пребиотиктер де бар, сондықтан ол іш қатудың алдын алады және емдейді.

2. Дене жасушаларының зақымдануының алдын алу

Ақ айдаһар жемісінде дене жасушаларын бос радикалдардың әсерінен болатын зақымданудан қорғайтын флавоноидтар мен бетацианин антиоксиданттары бар. Дене жасушаларының зақымдануы қатерлі ісік пен терінің ерте қартаюының себептерінің бірі болып саналады.

3. Холестерин деңгейін төмендету

Ақ айдаһар жемісіндегі талшықтың мазмұны ас қорытуға пайдалы ғана емес, сонымен қатар қандағы жаман холестеринді (LDL) төмендете алады. Бұл артықшылық қан тамырларына холестериннің жиналуының алдын алу үшін де жақсы, осылайша жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайтады.

4. Дене қарсылығын күшейтіңіз

Вирустар, бактериялар, саңырауқұлақтар немесе паразиттер тудыратын әртүрлі аурулардан әрқашан аулақ болу үшін иммундық жүйеңізді сақтау өте маңызды.

Иммундық жүйеңізді мықты ұстау үшін құнарлы тағамдарды, оның ішінде ақ айдаһар жемісін жеу ұсынылады. Себебі ақ айдаһар жемісі иммундық жүйені нығайта алатын антиоксиданттар мен С дәруменіне бай.

5. Салмақты сақтаңыз

Ақ айдаһар жемісі калориясы мен майы төмен жемістердің бір түрі, сондықтан оны диета ұстанатындар жеуге болады.

Сонымен қатар, ақ айдаһар жемісі де талшыққа бай, сондықтан сіз өзіңізді ұзақ сезінесіз. Бұл шамадан тыс жеуге немесе жеңіл тағамға деген құлшынысты азайтады.

Дегенмен, идеалды дене салмағын сақтау үшін ақ айдаһар жемісіне ғана сене алмайсыз. Салауатты өмір салтын ұстану, атап айтқанда, жүйелі түрде жаттығу және жоғары калориялы тағамдарды тұтынуды азайту арқылы идеалды дене салмағына қол жеткізе аласыз.

Жоғарыдағы кейбір артықшылықтар ақ айдаһар жемісінің дене денсаулығына өте пайдалы екенін көрсетеді. Дегенмен, ақ айдаһар жемісі кейбір адамдарда аллергия тудыруы мүмкін. Алайда ақ айдаһар жемісіне аллергия жағдайлары өте сирек кездеседі.

Ең көп пайда алу үшін әлі де балғын ақ айдаһар жемісін таңдаңыз. Алдымен оны жуып, ақ айдаһар жемісін пышақпен немесе басқа таза кескіш құралмен кесуді ұмытпаңыз.

Ақ айдаһар жемісін тікелей, шырынға өңделген немесе аралас жеміс салаты ретінде тұтынуға болады.

Денсаулығыңызда белгілі бір проблемалар болса және бұл жемісті жеуге тартынсаңыз немесе ақ айдаһар жемісін тұтынғаннан кейін қышу, құсу немесе ентігу сияқты белгілі бір белгілерді байқасаңыз, дұрыс ем тағайындау үшін дереу дәрігермен кеңесіңіз. жасауға болады.