Мазмұны:
- Чайот жиі көкөністер немесе жаңа піскен көкөністер қоспасы ретінде пайдаланылады. Дегенмен, чайотаның денсаулыққа пайдасы да өте әртүрлі деп кім ойлаған. Көбінесе көкөніс деп саналатын бұл жеміс ас қорытуды жақсартып, қатерлі ісіктің алдын алу үшін жақсы қоректік заттарға ие
- Чайотаның денсаулыққа пайдасы
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-21 16:23
Чайот жиі көкөністер немесе жаңа піскен көкөністер қоспасы ретінде пайдаланылады. Дегенмен, чайотаның денсаулыққа пайдасы да өте әртүрлі деп кім ойлаған. Көбінесе көкөніс деп саналатын бұл жеміс ас қорытуды жақсартып, қатерлі ісіктің алдын алу үшін жақсы қоректік заттарға ие
Чайоттың пішіні алмұрт тәрізді, терісі ашық жасыл және сәл мыжылған. Әртүрлі көкөністер мен гарнирлердің қоспасынан басқа, латынша Sechium edule атауы бар бұл өсімдікті жуудан немесе қайнағаннан кейін де тікелей тұтынуға болады.
Чайот дәмді болумен қатар денсаулыққа да пайдалы. Бұл жемісте талшық, ақуыз, күрделі көмірсулар, фолий қышқылы сияқты ағзаға пайдалы қоректік заттардың алуан түрі, сондай-ақ В дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені, кальций, темір және фосфор сияқты әртүрлі дәрумендер мен минералдар бар..
Чайотаның денсаулыққа пайдасы
Чайотаның денсаулыққа пайдалы әртүрлі пайдасы бар, соның ішінде:
1. Бірқалыпты ас қорыту
Чайот – талшыққа бай жемістердің бір түрі. Бұл мазмұн сау ас қорыту жолына пайдалы екені белгілі, себебі ол ішектердегі пайдалы бактериялар санының тепе-теңдігін сақтай алады және ішек қозғалысын жеңілдетеді.
2. Зәр қышқылы деңгейін төмендету
Пуриндері төмен және талшықтары көп тағам көздері, мысалы, шайот, ағзадағы зәр қышқылы деңгейін төмендетеді және подагра белгілерінің қайталануын болдырмайды. Сондықтан шайот подаграмен ауыратындар үшін жақсы.
Дегенмен подаграны емдеуге арналған чайотаның пайдасы әлі де қосымша зерттеулерді қажет етеді.
3. Арықтаңыз
Клетчаткаға бай ғана емес, шайоттың калориясы да төмен, ақуыз бен күрделі көмірсуларға бай. Осы ингредиенттердің арқасында чайот диета ұстанатындар немесе идеалды дене салмағын сақтағысы келетіндер үшін жақсы.
Дегенмен, чайотаны тұтыну арқылы ғана емес, сонымен қатар күнделікті кемінде 30 минут жүйелі түрде жаттығу жасау ұсынылады.
4. Терінің ерте қартаюының алдын алу
Бірнеше зерттеулер шайоттағы С дәрумені ағзадағы коллаген өндірісін ынталандыруы мүмкін екенін айтады. Бұл шайоттың артықшылықтарын терінің күңгірт болып көрінуімен, әжімдер мен майда сызықтардың пайда болуымен және терінің салбырауымен сипатталатын терінің ерте қартаюының алдын алу үшін пайдалануға болады.
5. Жүрек денсаулығын сақтаңыз
Чайот талшыққа бай және жүрек денсаулығын сақтауға жақсы екені белгілі антиоксидант мирицетинді қамтиды. Бұл антиоксиданттар жүрек тамырларына қан ағымын жақсарту, жоғары қан қысымын төмендету және қандағы холестерин деңгейін төмендету арқылы жұмыс істейді.
Дегенмен, шайотаның жүрек денсаулығын сақтау үшін пайдасы әлі де зерттелуі керек.
6. Рак жасушаларының өсуін тежейді
Бірнеше зерттеулер шайотаның қатерлі ісікке қарсы қасиеттері бар екенін көрсетті, олар жатыр мойны обыры және лейкоз сияқты кейбір рак клеткаларының өсуін тежейді.
Алайда, басқа да артықшылықтар туралы мәлімдемелер сияқты, рак клеткаларының өсуін тежеудегі чайотаның тиімділігін қамтамасыз ету үшін әлі де қосымша зерттеулер қажет.
Бұл сіз ала алатын чайотаның денсаулыққа тигізетін пайдасы. Денсаулыққа пайдалы болғанымен, тек чайотаны тұтыну күнделікті тағамдық қажеттіліктерді қанағаттандыруға жеткіліксіз.
Сондықтан жасыл көкөністер, майсыз ет, жаңғақтар және жемістер сияқты басқа қоректік тағамдарды жеуді жалғастыру ұсынылады.
Чайотаның пайдасы туралы әлі де сұрақтарыңыз болса немесе белгілі бір ауруларыңыз болса және шайотаны тұтынуға сенімді болмасаңыз, оның қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Ұсынылған:
Дәмді ғана емес, мұнда банан мүйізінің денсаулыққа пайдасы 7
Бұл дәмді ғана емес, мүйізді бананның пайдасы да аз емес. Қуырылған банандарға жиі өңделетін банандардағы әртүрлі қоректік заттар төзімділікті арттырудан ас қорыту жолдарын сақтауға дейін денсаулыққа пайдалы Бал банандарын тропикалық елдерде, соның ішінде Индонезияда оңай табуға болады.
Дәмді ғана емес, авокадо емізетін аналарға да пайдалы, білесіз бе
Авокадоның тағамдық байлығы бала емізетін аналар үшін көп пайда әкеледі. Сондықтан, бұл дәмді жеміс жиі жас аналарға ұсынылуы таңқаларлық емес. Қалай болғанда да, авокадодан қандай пайда алуға болады? Мұнда тыңдаңыз, келіңіз Сіз Бусуиді білесіз бе?
Дәмді ғана емес, пальма қантының денсаулыққа тигізетін 4 пайдасы
Тағамдар мен сусындарда тәттілендіргіш болумен қатар, пальма қантының денсаулыққа пайдасы көп. Көбінесе қоңыр қантқа теңестірілген қанттың басқа қант түрлерімен салыстырғанда қоректік заттары көбірек екені белгілі Пальма қантының түсі қою қоңыр және қою тәтті дәмі бар.
Дәмді ғана емес, бұл сырдың денсаулыққа пайдасы 6
Дәмділіктің астарында ірімшіктің пайдасы сан алуан. Оның құрамындағы әртүрлі қоректік заттар сүйек күшін сақтаудан бастап ас қорыту жолының саулығына дейін дене денсаулығына пайдалы әсер етеді Ірімшік – жеңіл тағам ретінде тұтынуға немесе әртүрлі тағам түрлеріне және кондитерлік өнімдерге өңдеуге болатын сүт өнімі.
Дәмді және дәмді ғана емес, бұл жүгерінің денсаулыққа беретін 6 пайдасы
Жүгерінің денсаулыққа пайдасы сөзсіз. Күрішті алмастырғыш ретінде жиі қолданылатын бұл тағамдық өсімдік құрамында ағзаға пайдалы және әртүрлі аурулардың алдын алуға қабілетті көптеген қоректік заттар бар екені белгілі Жүгері (Zea mays) Индонезиядағы кейбір адамдар үшін негізгі тағамға айналды.
