7 Қолайсыздықтан құтылу үшін етеккір кезінде бас тарту

2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-01 22:14

Етеккір келген кезде әйелдердің денесінде болатын гормоналды өзгерістердің әсерінен көңіл-күй мен эмоциялық өзгерістер жиі кездеседі. Бұл жағдай кейбір әйелдерді ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Мұны жеңу үшін етеккір кезінде кейбір тыйымдар бар, олар етеккір кезінде аулақ болу керек

Көңіл-күй мен эмоцияға әсер етумен қатар, етеккір кезінде пайда болатын гормондық өзгерістер әйелдің салмағын арттырып, тәбетін жоғалтуы мүмкін. Нәтижесінде етеккір келген әйелдер айналасындағы қоршаған ортадан, тіпті өздерімен де ыңғайсыз болуы мүмкін.

Етеккір кезінде әртүрлі абстиненттер

Сонда не істеу керек? Төменде етеккір кезінде ыңғайлы болу үшін нұсқаулық бола алатын кейбір тыйымдар берілген:

• Жағымсыз эмоцияларды басқаруға мүмкіндік беру

  Жоғарыда түсіндірілгендей, гормоналды өзгерістер мен етеккір кезіндегі жайсыздық етеккір кезінде жағымсыз көңіл-күй тудыруы мүмкін. Бірақ бұл жағымсыз эмоциялардың сізді жеңуіне жол бермеңіз. Мүмкін болса, сізді алаңдататын жағдайлардан немесе әңгімелерден бас тартыңыз. Музыка тыңдау, кітап оқу немесе демалу сияқты өзіңізді жайлы сезінетін нәрселермен айналысыңыз.

• Жаттығу әдетінен бас тарту

  Кейбір әйелдер етеккір кезінде жаттығуға бара жатқанда өзін әлсіз сезінуі мүмкін. Шын мәнінде, гормоналды өзгерістер сіздің денеңізге әсер етпейді. Тұрақты түрде жасалса, велосипед тебу, жүгіру немесе жай серуендеу сияқты спорттық жаттығулар менструальды ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, жаттығу жақсы ұйықтауға көмектеседі.

• Алкогольді сусындарды ішу

  Овуляция кезінде ағзадағы прогестерон деңгейі жоғарылайды, бұл алкогольдің әсерін күшейтуі мүмкін. Бұл жағдай ұйқыңызды бұзу қаупі бар. Алкогольден басқа, шай, шоколад және кофе сияқты құрамында кофеин бар сусындардан бас тарту керек. Бұл күнделікті әрекеттерге кедергі келтіруі мүмкін күрт көңіл-күй өзгерістерінің алдын алу үшін жасалады.

• Жыныстық қатынас

  Тыйым салынбағанымен, етеккір кезінде жыныстық қатынасқа түсу де ұсынылмайды, өйткені бұл жыныстық жолмен берілетін аурулардың таралу қаупін арттырады, мысалы. АҚТҚ ретінде. Сонымен қатар, ықтималдық өте аз болса да, етеккір кезінде жыныстық қатынасқа түскен әйелдер әлі де жүкті болу мүмкіндігіне ие, өйткені сперматозоидтар әйелдің денесінде жеті күн өмір сүре алады. Егер сіз әлі де жыныстық қатынасқа түсуді шешсеңіз, қорғаныс құралы ретінде презервативті пайдалануыңыз керек.

• Абайсыз тамақтану

  Етеккір кезінде гормоналды өзгерістер болған кезде әйелдер көп мөлшерде тамақ жеуге бейім. Шындығында бұл маңызды емес, егер сіз калория мен қоректік мазмұнды қадағалап отырсаңыз. Менструа кезінде денсаулық пен жайлылықты сақтау үшін көкөністер, жемістер, жаңғақтар және тұқымдар немесе тұтас дәндер сияқты талшыққа бай пайдалы тағамдарды жеу ұсынылады.

• Санитарлық майлықтарды ауыстыруға жалқау

  Етеккір кезінде санитарлық майлықтарды мезгіл-мезгіл ауыстыру міндетті болып табылады. Әр 3-6 сағат сайын жастықшаларды өзгертуге тырысыңыз немесе етеккір қанының көлеміне және сіздің әрекеттеріңізге сәйкестендіріңіз. Ағып кетудің алдын алудан басқа, төсеніштерді ауыстыру бактериялардың көбеюіне жол бермейді және жағымсыз иістердің алдын алады. Жаттығу кезінде жастықшаларды жиі ауыстыру ұсынылады.

• Толық тынығусыз жаттығулар

  Етеккір келгенде әрқашан физикалық күйді сақтауға тырысыңыз және күнделікті әрекеттердің ортасында жеткілікті демалыңыз. Өйткені, етеккір кезінде ұйқының болмауына байланысты қатты әрекеттер жасау, әрине, сізді қатты шаршатады. Сонымен қатар, етеккір кезінде жиі сезілетін бұлшықеттердегі ауырсыну және құрысулар күшейе түседі. Сондықтан әрқашан жеткілікті демалуға тырысыңыз.

Жоғарыдағы етеккір кезіндегі тыйымдарды білгеннен кейін, ыңғайсыздықты азайту үшін оларды қолдануға болады. Осылайша, етеккір кезеңі ыңғайлы болады және енді әрекеттерге кедергі болмайды.