Мазмұны:
- Жазудың пайдасы тек дағдыларды дамытуға ғана емес, денсаулыққа да әсер етеді. Жазудың денсаулыққа пайдасы көп, оларды жіберіп алмау керек. Толық түсіндірмені мына жерден қараңыз
- Жазудың денсаулыққа тигізетін түрлі пайдасы
- Жазудың денсаулыққа пайдасын қалай зерттеуге болады
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-21 16:23
Жазудың пайдасы тек дағдыларды дамытуға ғана емес, денсаулыққа да әсер етеді. Жазудың денсаулыққа пайдасы көп, оларды жіберіп алмау керек. Толық түсіндірмені мына жерден қараңыз
Жазудың психикалық денсаулыққа пайдасы белгілі. Мамандар стресс пен жарақаттан туындаған эмоционалды жараларды емдеуге көмектесу үшін журналдар, эсселер және сауалнамалар сияқты әртүрлі жазу түрлерін жиі пайдаланады. Дегенмен, жазудың денсаулыққа пайдасы мұнымен бітпейді.
Жазудың денсаулыққа тигізетін түрлі пайдасы
Жазудың денсаулыққа тигізетін түрлі пайдасы бар. Міне, олардың кейбіреулері:
1. Стресстен арылыңыз
Жазу сезініп жатқан және ұстап тұрған эмоцияларды, әсіресе ашу, қайғы немесе көңілсіздік сияқты жағымсыз эмоцияларды көрсетуге көмектеседі. Осылайша сіз өзіңізді тыныш сезінесіз, осылайша сіз стресс пен алаңдаушылықтан аулақ боласыз.
2. Мәселелерді шешу
Әдетте адамдар проблеманы шешу үшін сол мидың күші болып табылатын аналитикалық қабілеттерді пайдаланады. Шынында да, кейде мәселені шешу үшін шығармашылық пен интуиция, яғни оң мидың күші қажет.
Жазу сол және оң миды жаттықтырады, сонымен қатар шығармашылық қырыңыз бен түйсігіңіздің құлпын ашуға көмектеседі, осылайша сіз шешуі қиын болып көрінетін мәселелерге инновациялық шешімдерді таба аласыз.
3. Сезімдерді қалауыңызша төгу
Сөйлеу арқылы сезімін жеткізу үшін сөздерді біріктіру әркімге жақсы емес. Жазу өзіңізді сөздерді біріктіруге және эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізді басқалармен бөлісуге болатын нәрсеге құюға үйрету құралы болуы мүмкін. Бұл әдіс катартикалық әдіс немесе жағымсыз сезімдерді жою ретінде де тиімді екенін дәлелдеді.
4. Көңіл-күйді жақсарту
Жазу да көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі. Кейде көңіл-күйімізді ненің нашарлататынын білмейміз. Көңіл-күйіңізді және күнделікті жасайтын әрекеттеріңізді жазып алу арқылы сіз нашар көңіл-күй тудыратын триггерлерді және көңіл-күйіңізді жақсартатын нәрселерді анықтай аласыз.
Сонымен қатар, жазу өз-өзіңе адал болу құралы, өзіңізбен жақсы нәрселер туралы сөйлесу құралы немесе бүгінгі таңда қандай нәрселерге риза болатынымызды жазу құралы болуы мүмкін. Рас, мұның барлығын санамен білдіруге болады. Бірақ оны жазу арқылы сізде физикалық дәлел бар және сезімдеріңізді көбірек басқара аласыз.
5. Жадты жақсарту
Дұрыс бағытталмаған күйзеліс мидың есте сақтау және ойлау қабілетін қалыптастыруға қажет энергиясын жұмсауы мүмкін. Жоғарыда айтылғандай, жазу стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі, осылайша есте сақтау және ойлау қабілеттеріңізге жақсы әсер етеді.
Жазудың денсаулыққа пайдасын қалай зерттеуге болады
Жазу кез келген жерде болуы мүмкін. Дегенмен, жазбаңыз жақсы құжатталған болуы үшін жазатын бір орын болғаны жақсы. Қандай құралдарды пайдаланғыңыз келетінін, мысалы, ноутбукпен, ұялы телефонмен немесе ноутбукпен алдын ала таңдай аласыз.
Жазуды бастауға дайын болғаннан кейін мына кеңестерді қолданып көріңіз:
Күнде жазып көріңіз
Күн сайын жазуға уақытыңыздың бірнеше минутын бөліңіз. Қалағаныңызды жаза аласыз, мейлі ол өзіңізді қалай сезінетіні туралы немесе сізде бар мәселе туралы болсын. Егер сол күні ерекше ештеңе болмаса, проблема жоқ. Сол күні жасаған әрекеттеріңізді жаза аласыз.
Шығармашылықты төгіңіз
Бұрынғыдай жазуға тырысыңыз, қандай да бір құрылымды сақтаудың қажеті жоқ. Сөздердің емле қателері немесе басқа нәрселер туралы алаңдамай еркін ағылуына мүмкіндік беріңіз.
Жазудың пайдасын барынша сезіну үшін жазу кезінде сабырлы болуға тырысыңыз және күнде позитивті жазатын мәселелер туралы ойланыңыз.
Егер жазу сезімдеріңізді, күйзелістеріңізді немесе қысымыңызды жақсартпаса, дұрыс тексеру және емдеу үшін психолог немесе психиатрмен кеңесуден тартынбаңыз.
Ұсынылған:
Шахмат ойнаудың денсаулыққа тигізетін 5 пайдасын мойындау
Шахмат ойнаудың әртүрлі артықшылықтары бар, әсіресе ми мен психикалық денсаулық үшін. Көптеген адамдар ұнататын ойындардың бірі, бұл ойын адамның шығармашылық қабілеті мен интеллектін шыңдау үшін зейінді шоғырландыру қабілетін арттыратыны белгілі Шахмат – шахмат тақтасында ойналатын және әдетте 2 адам ойнайтын стратегиялық ойын түрі.
Сардинаның денсаулыққа тигізетін әртүрлі пайдасын көру
Сарден - көпшілікке таныс тағам мәзірі. Салыстырмалы түрде арзан және оңай алынуымен қатар, дәмі де дәмді. Дегенмен, сіз сардинаның денсаулыққа пайдасы көп екенін білесіз бе? Қосымша ақпарат алу үшін келесі ақпаратты қараңыз Сардиндер – Атлант, Тынық мұхиты және Жерорта теңіздерінде кездесетін кішкентай балықтар.
Манго жапырақтарының денсаулыққа тигізетін әртүрлі пайдасын біліңіз
Жемістерден айырмашылығы, манго жапырақтарының пайдасы көпке белгілі болмауы мүмкін. Шын мәнінде, манго жапырақтарында асқазан-ішек денсаулығына пайдалы және қант диабетінің алдын алатын әртүрлі қоректік заттар бар. Бұл ғана емес, манго жапырақтарының басқа да көптеген пайдалы қасиеттері бар, оларды білу керек Манго жапырақтарында антиоксиданттық, қабынуға қарсы және бактерияға қарсы қасиеттері белгілі әртүрлі заттар бар.
Насыбайгүлдің денсаулыққа тигізетін әртүрлі пайдасын білу
Насыбайгүл хош иісті хош иісті болғандықтан тағам дайындауда қосымша ингредиент ретінде жиі пайдаланылады. Бұл ғана емес, насыбайгүлдің денсаулыққа пайдасы аз емес. Бұл өсімдік кейбір ауруларды жеңілдетеді, емдейді және алдын алады деп саналады Индонезия халқының көпшілігі насыбайгүлді насыбайгүл жапырақтары (Ocimum basilicum) ретінде жақсы біледі.
Савоның денсаулыққа тигізетін әртүрлі пайдасын біліңіз
Саво - тропикте, соның ішінде Индонезияда көп өсетін жемістердің бірі. Саподилланың қандағы қант деңгейін төмендету және ас қорыту жүйесін сау ұстау сияқты тәтті дәмінің астарында дененің денсаулығы үшін көптеген артықшылықтары бар Саподилла жемісі жұмсақ құрылымы мен тәтті дәмі мен хош иісіне байланысты әдетте десерт ретінде ұнайды.
