Мазмұны:
- Жеміс салаты көкөніс салатынан кем түспейді. Жеміс салатының денсаулыққа пайдасы да мол. Жеңіл қызмет ету және дәмді дәм, бұл салатты диета мәзірінің дұрыс таңдауы ретінде жасаңыз. Сондықтан оны тұтынуға дағдыланайық
- Жеміс салатының денсаулыққа пайдасы
- Жеміс салатын ұсынуға арналған жеміс түрлерін таңдау
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-21 16:23
Жеміс салаты көкөніс салатынан кем түспейді. Жеміс салатының денсаулыққа пайдасы да мол. Жеңіл қызмет ету және дәмді дәм, бұл салатты диета мәзірінің дұрыс таңдауы ретінде жасаңыз. Сондықтан оны тұтынуға дағдыланайық
Жеміс салатының әртүрлі артықшылықтарын алуға болады, себебі жемістерде күрделі көмірсулар, талшықтар, витаминдер және минералдар сияқты денеге қажет қоректік заттар бар. Бұл қоректік заттар дене мүшелері мен жасушаларының дұрыс жұмыс істеуіне қолдау көрсету үшін маңызды, сондықтан дене сау болып қалады.
Жеміс салатының денсаулыққа пайдасы
Денсаулық пен психикалық денсаулық үшін жеміс салатын жеудің денсаулыққа әртүрлі пайдасы бар. Төменде жеміс салатының денсаулыққа пайдасы бар:
1. Түрлі аурулардың алдын алу
Жеміс салатын жеу иммунитет пен мүшелердің жұмысын күшейтеді. Бұл артықшылықтар жемістердегі антиоксиданттардың көптігінің арқасында алынады.
Осылайша сіз оңай ауырмайсыз немесе жұқпалы аурулар, жүрек ауруы, 2 типті қант диабеті немесе гипертония сияқты денсаулыққа қатысты мәселелерге тап болмайсыз.
2. Асқорыту денсаулығын сақтау
Жеміс салаты талшыққа бай, ол ас қорыту жолының дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді және іш қатудан сақтайды. Сонымен қатар, талшық ішектегі пайдалы бактериялардың қызметін қолдау және ас қорыту жолындағы қабынуды азайту үшін де пайдалы.
3. Салмақты сақтаңыз
Дәмді және сергітетін ғана емес, жеміс салаттары ретінде пайдаланылатын жемістер сізді ұзақ уақыт тойып, аштықты азайтады. Жемістер де әдетте төмен калориялы, сондықтан олар тұрақты салмақты сақтай алады.
4. Психикалық денсаулықты сақтау
Бірнеше зерттеулер жеміс салатын үнемі тұтыну адамның психикалық денсаулығына оң әсер ететіні белгілі.
Бұл жеміс құрамында көңіл-күйді, төзімділікті және тіпті концентрацияны жақсартуға жақсы әсер ететін күрделі көмірсулар мен полифенолдар бар деп есептеледі. Осы әсерлердің барлығы, сайып келгенде, жақсы өнімділік пен психикалық денсаулықты қолдайды.
Жеміс салатын ұсынуға арналған жеміс түрлерін таңдау
Барлық жемістердің құрамында ағзаға пайдалы қоректік заттар бар. Дегенмен, басқа жемістерге қарағанда кейбір қоректік заттардың деңгейі жоғары жеміс түрлері бар.
Міне, жеміс салатына қосуға болатын жемістер таңдауы:
- Банандар калийге бай, сондықтан олар құсу немесе диарея салдарынан жоғалған электролит деңгейін ұстап тұруға жарамды
- Айдаһар жемісі, А дәруменіне бай, ол көздің денсаулығын сақтауға пайдалы
- Авокадо жүрек пен қан тамырларын қорғайтын пайдалы майларға бай
- Қарбыз, суға бай, сондықтан ол терінің ылғалдылығын сақтайды және сусыздануды болдырмайды
- Гуава, иммунитетті қолдауға пайдалы С дәруменіне бай
Жеміс салатының пайдасын арттыру үшін оны майонезбен беру ұсынылмайды. Майонез салаттарды дәмді етеді, бірақ олардың майы және калориясы жоғары.
Ерітінді ретінде майонезді йогуртпен алмастыруға болады. Йогурт құрамында кальций мен ас қорытуға пайдалы жақсы бактериялар бар. Егер сіз тәттілендіргішті қосқыңыз келсе, бал сияқты табиғи тәттілендіргішті пайдаланыңыз. Қант, қоюландырылған сүт немесе сироп сияқты тәттілендіргіштерді қоспаңыз.
Жемістердің құрамындағы дәрумендер мен минералдардың мөлшері әртүрлі екенін есте сақтаңыз. Сондықтан жейтін жеміс салатына әртүрлі жеміс түрлерін қосу ұсынылады, осылайша алынған қоректік заттар алуан түрлі болады.
Жеміс салатының пайдасы туралы әлі де сұрақтарыңыз болса немесе жеміс салатының дұрыс мәзірін таңдауда әлі де шатассаңыз, диетологпен немесе дәрігермен кеңесуден тартынбаңыз, Жарайды.
Ұсынылған:
Шахмат ойнаудың денсаулыққа тигізетін 5 пайдасын мойындау
Шахмат ойнаудың әртүрлі артықшылықтары бар, әсіресе ми мен психикалық денсаулық үшін. Көптеген адамдар ұнататын ойындардың бірі, бұл ойын адамның шығармашылық қабілеті мен интеллектін шыңдау үшін зейінді шоғырландыру қабілетін арттыратыны белгілі Шахмат – шахмат тақтасында ойналатын және әдетте 2 адам ойнайтын стратегиялық ойын түрі.
Ғажайып жеміс, тиімділігі жоғары бірегей жеміс
Ғажайып жеміс немесе сиқырлы жеміс туралы көп адамдар айтады. Себебі, ғажайып жеміс кез келген тағамның дәмін тәттілікке өзгертетін ерекше қасиетке ие. Неге олай? Толық түсіндірмені мына жерден қараңыз Ғажайып жеміс (Synsepalum dulcificum) - Батыс Африкада өсетін өсімдік, ол әлі күнге дейін саподилла жемісімен бір отбасында.
Шпинаттың нәрестелер үшін өте пайдалы пайдасын мойындау
Шпинаттың нәрестелер үшін пайдасы өте алуан түрлі, көздің саулығынан сүйекті нығайтуға дейін. Сондықтан, егер балаңыз қосымша тағамдарды немесе қатты тағамдарды тұтына бастаса, шпинатты мәзірлердің бірі ретінде қарастырғаныңыз жөн Нәресте 6 айлық немесе одан да көп болғанда, әдетте оған қосымша тағамдар (MPASI) беруге және қатты тағамдарды баяу енгізуге болады.
Жүкті әйелдер үшін жүгерінің 7 пайдасын мойындау
Жүкті әйелдерге жүгерінің пайдасы сөзсіз. Көбінесе күрішті алмастыратын бұл тағамдық өсімдікте жүкті әйелдердің денсаулығына, ұрықтың өсуі мен дамуына пайдалы қоректік заттар бар Жүктілік кезінде әрбір жүкті әйелге ананың денсаулығы үшін де, ұрықтың дамуы үшін де құнарлы тағамдарды жеу ұсынылады.
Жазудың денсаулыққа тигізетін әртүрлі пайдасын мойындау
Жазудың пайдасы тек дағдыларды дамытуға ғана емес, денсаулыққа да әсер етеді. Жазудың денсаулыққа пайдасы көп, оларды жіберіп алмау керек. Толық түсіндірмені мына жерден қараңыз Жазудың психикалық денсаулыққа пайдасы белгілі. Мамандар стресс пен жарақаттан туындаған эмоционалды жараларды емдеуге көмектесу үшін журналдар, эсселер және сауалнамалар сияқты әртүрлі жазу түрлерін жиі пайдаланады.
