Мазмұны:
- Жүкті әйелдерге құрамында кофеин бар сусындардан бас тарту ұсынылады, өйткені жүктілік кезінде кофеинді тым көп тұтыну жүктіліктің асқынуын тудыруы мүмкін. Олай болса, жүктілік кезінде кофеині бар сусындардың қандай түрлерінен бас тарту керек?
- Неге кофеин жүкті әйелдер үшін қауіпті?
- Бұл кофеинді сусындардың тізімі
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-01 22:14
Жүкті әйелдерге құрамында кофеин бар сусындардан бас тарту ұсынылады, өйткені жүктілік кезінде кофеинді тым көп тұтыну жүктіліктің асқынуын тудыруы мүмкін. Олай болса, жүктілік кезінде кофеині бар сусындардың қандай түрлерінен бас тарту керек?
Кофеин – шай, кофе және шоколадта болатын табиғи стимулятор. Бұл стимуляторлар денені сергек ұстау және шаршауды басатын ми мен орталық жүйке жүйесін ынталандыру арқылы жұмыс істейді.
Неге кофеин жүкті әйелдер үшін қауіпті?
Жүкті әйелдерге құрамында кофеин бар сусындарды ішу ұсынылмайды. Себебі, кофеин плацента арқылы ұрыққа тасымалдана алады. Тым көп кофеин түсік түсіруге немесе салмағы төмен нәрестелерге әкелуі мүмкін.
Кофеин қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін арттыруы мүмкін, бұл екеуі де жүктілікке жарамайды. Сонымен қатар, кофеин зәр шығару жиілігін (BAK) арттырады, бұл денедегі сұйықтықтың азаюына әкеледі, осылайша жүкті әйелдердің сусыздану қаупі бар.
Бұл кофеинді сусындардың тізімі
Кофеинді келесі сусын түрлерінде табуға болады:
1. Кофе
Бір кесе қара кофеде кем дегенде 95 мг кофеин бар. Ал бір кесе еритін кофеде 30-90 мг кофеин бар. Кофе сусындарының әртүрлі түрлері, олардың құрамындағы кофеиннің әртүрлі мөлшері.
2. Шоколад
Бір кесе ыстық шоколадта (шамамен 450 мл) кем дегенде 25 мг болады. Дегенмен, кофе сияқты, шоколадты сусындардың әртүрлі түрлері, олардың құрамындағы кофеиннің әртүрлі мөлшері. Шоколадты ішумен қатар, жеңіл тағам ретінде де пайдалануға болады.
Шоколадтың әртүрлі түрлерінің ішінен қара шоколад шынымен де ұсынылады, өйткені оның құрамында қант көп емес. Осыған қарамастан, қандағы қантты бақылай алмайтын, гестациялық қант диабетімен ауыратын немесе артық салмағы бар жүкті әйелдерге шоколадты мүлде тұтыну ұсынылмайды.
3. Шай
Сіз шайдың құрамында кофеин бар екенін білесіз бе? Шайдағы кофеиннің мөлшері шай түріне байланысты. 200 мл қара шайда 25-48 мг кофеин бар. Ал жасыл шайдың құрамындағы кофеин бар болғаны 25-29 мг.
4. Газдалған сусындар
Газдалған сусындарда кофеин де бар. 350 мл кокста орта есеппен шамамен 70 мг кофеин бар. Мұндай сусыннан жүкті әйелдер бас тартуы керек, өйткені алкогольсіз сусындар құрамында кофеиннен басқа, қант пен калория да жоғары. Алкогольсіз сусындарды тым жиі немесе тым көп тұтыну жүкті әйелдер мен ұрықтың артық салмағына әкелуі мүмкін.
5. Энергетикалық сусын
Энергетикалық сусындарды жүкті әйелдерге тұтыну ұсынылмайды. Бұл сусынның құрамында кофеин мен қант өте жоғары. Сонымен қатар, кейбір энергетикалық сусындарда натрий мен женьшень де бар.
Жүктілік кезінде натрийді тым көп тұтыну жүкті әйелдердің қолдары мен аяқтарында ісінуді тудыруы мүмкін. Женьшень жүкті әйелдерге де ұсынылмайды, себебі ол ас қорыту, бас ауруы және ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.
Жоғарыда көрсетілген әртүрлі кофеинді сусындардан жүкті әйелдер бас тартуы керек, себебі олар жүктілік пен ұрық кезінде қиындықтар немесе асқынулар тудыруы мүмкін. Осыған қарамастан, егер жүктілік немесе денсаулыққа қатысты проблемалар болмаса, жүкті әйелдер әлі күнге дейін құрамында кофеин бар сусындарды тұтынуға рұқсат етіледі, бірақ күніне шамамен 200 мг немесе екі кішкене шыныаяққа тең.
Егер әлі де күмәніңіз болса, акушерден жүкті әйелдер кофеині бар сусындарды тұтынуы мүмкін бе және жүкті әйелдер қанша кофеин бар сусындарды іше алады деп сұраудан тартынбаңыз.
Ұсынылған:
Ораза кезінде алкогольдік сусындар ішудің көптеген зиянды әсері бар
Ораза кезінде ішімдіктердің бірнеше түрі бар, олардан бас тарту керек. Солардың бірі – алкогольдік сусындар. Оразаның пайдасын азайтып қана қоймай, алкогольді ішімдіктерді тұтыну денсаулыққа әртүрлі зиянды әсер етуі мүмкін Алкогольді ішімдіктерді тұтыну әдеті, әсіресе асқазан бос кезде, мысалы, ауыз ашар немесе сахар басында, ішілген алкогольді тезірек сіңіріп, бүкіл денеге тезірек таратады.
Сондықтан жүктілік кезінде энергетикалық сусындардан бас тарту керек
Жүктілік кезінде жиі сезілетін шаршау кейбір жүкті әйелдерді энергетикалық сусындарды ішу қажеттілігін сезінуі мүмкін. Негізінде, мұндай сусын түрінен жүкті әйелдер бас тартуы керек. Неліктен бұл? Жүкті әйелдердің энергетикалық сусындарды тұтынудан толығымен бас тартуының маңызды себебі - олардың құрамындағы мазмұн.
5 Жүктілік кезінде бас тарту керек тағамдар
Денсаулық сарапшыларының пікірінше, жүкті әйелдер бас тартуы керек тағамдар бар, себебі олар құрсақта жатқан ұрыққа зиянын тигізуі мүмкін Қазір жүкті болғандар үшін жүктілік кезінде бас тартуға болатын 5 тағамды қарастырыңыз. Сондай-ақ денсаулық сақтау мамандары мұны жасамауға кеңес беретін себептерді біліңіз.
Жүктілік кезінде тәтті сусындар мен тағамдарды жиі тұтыну керек пе? Қауіпті біл
Жүктілік кезінде тәтті сусындар мен тағамдарды тұтыну дұрыс, бірақ шектеулі болуы керек. Себебі, жүктілік кезінде сусындар мен тәтті тағамдарды көп тұтыну ана мен ұрықтың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін Әйелдердің шамамен 40%-ы жүкті болғаннан кейін тәтті сусындар мен тағамды қалайды.
7 Қолайсыздықтан құтылу үшін етеккір кезінде бас тарту
Етеккір келген кезде әйелдердің денесінде болатын гормоналды өзгерістердің әсерінен көңіл-күй мен эмоциялық өзгерістер жиі кездеседі. Бұл жағдай кейбір әйелдерді ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Мұны жеңу үшін етеккір кезінде кейбір тыйымдар бар, олар етеккір кезінде аулақ болу керек Көңіл-күй мен эмоцияға әсер етумен қатар, етеккір кезінде пайда болатын гормондық өзгерістер әйелдің салмағын арттырып, тәбетін жоғалтуы мүмкін.
