Мелатонин, ұйықтап қалуға көмектесетін гормон

2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-21 16:23

Мелатонин - ұйқы режимін реттеуде маңызды рөл атқаратын дененің табиғи гормоны. Бұл гормонның көмегімен сіз ұйықтайтын және оятатын уақытты анықтай аласыз. Мелатонин гормоны да әртүрлі ұйқының бұзылуын емдеу үшін синтетикалық түрде жасалған

Мелатонин – эпифиз безі, мидағы мөлшері бұршақтай болатын без шығаратын гормон.

Түнде дене ұйықтап қалуға көмектесетін мелатонинді көбірек шығарады. Күндізгі уақытта сіз сергек болу үшін өндірілетін мелатонин мөлшері аз болады.

Бұл гормонға қатысты мәселелер ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. Ағзадағы мелатонин гормонының өнімділігінің бұзылуына әртүрлі факторлар, соның ішінде электромагниттік сәулелену немесе SUTET және ұйықтау шамдарының жарығы себеп болуы мүмкін.

Ағзада табиғи түрде өндірілетін мелатонин синтетикалық материалдардан немесе жануарлардағы эпифизден жасалған қоспалар түрінде де қол жетімді. Кейбір тағамдар жақсы ұйықтауға көмектесетін мелатонин мөлшерін арттырады деп айтылады.

Мелатониннің ұйқының бұзылуын жеңудегі пайдасы

Мелатонин қоспалары кейде ұйқысыздық сияқты әртүрлі ұйқы мәселелеріне көмектесу үшін қабылданады. Дегенмен, ұйқының бұзылуын емдеу үшін мелатонин препараттарын қолдану, әрине, дәрігердің рецепті мен кеңесіне сәйкес болуы керек.

Мелатонин препараттарын қолдану арқылы емдеуге болатын ұйқының бұзылуының кейбір түрлері:

1. Кешіктірілген ұйқы-ояну фазасы синдромы (DSWPD)

DSWPD бар адамдар түнде ұйықтап, таңертең оянуы қиын. Олар әдетте таңғы сағат 2-6-да ғана ұйықтай алады және 10.00-13.00 арасында оянады.

DSWPD көбінесе зардап шегушілерге жеткілікті ұйықтауды қиындатады, әсіресе олар жұмысқа немесе оқуға таңертең тұру керек болса. Бірнеше зерттеулер мелатонин препараттарын қабылдау DSWPD бар адамдарға ерте ұйықтауға көмектесетінін көрсетті.

2. Ұйқысыздық

Мелатонин қоспаларын тұтыну ұйқының сапасын жақсартады және ұйқысыздардың ұйықтап кетуін жеңілдетеді деп саналады.

Зерттеу мелатонин қоспаларының депрессия, шизофрения, эпилепсия және аутизм сияқты психикалық және неврологиялық бұзылулары бар адамдарда ұйқы мәселелерін де жақсарта алатынын көрсетті.

3. Жеткізу

Бірнеше уақыт белдеулері бойынша саяхаттағаныңызда ағынды кешігу пайда болуы мүмкін. Реактивті лаг болған кезде өзіңізді нашар сезінесіз, ұйықтай алмайсыз, күндіз ұйқыңыз жиілейді, басыңыз ауырады және зейініңізді шоғырландыра алмайсыз.

Реактивті лагты еңсерудің бір жолы - мелатонин препараттарын қабылдау. Кейбір зерттеулерге сәйкес, мелатонин қоспалары ағынды кешігу белгілерін емдеуге және ағынды кешігуді бастан өткерген адамның ұйқысының сапасын жақсартуға көмектеседі.

4. Ауысымдық жұмысқа байланысты ұйқының бұзылуы

Түнде ауысыммен жұмыс істейтін адамдар жиі ұйықтай алмайды. Бірнеше зерттеулер мелатонин қоспалары түнгі ауысымда жұмыс істейтін адамдардың күндізгі ұйқысының сапасы мен ұзақтығын жақсарта алатынын көрсетті.

Ұйқының бұзылуын жеңуден басқа, мелатонин қоспаларының басқа да артықшылықтары бар деп саналады, соның ішінде:

• Ауырсынуды жеңілдету, мысалы, бұлшықет ауыруы мен етеккірге байланысты
• Гипертониясы бар адамдарда қан қысымын төмендету
• Мазасыздықты бақылау
• Көздің денсаулығы мен жұмысын қамтамасыз ету
• Тиннитус белгілерін жеңілдетеді
• Асқазан ауруларын емдеуге көмектеседі

Дегенмен, жоғарыдағы мелатонин қоспаларының әртүрлі артықшылықтары олардың тиімділігіне қатысты қосымша зерттеулерді қажет ететінін есте сақтаңыз. Сондықтан мелатонин препараттарын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.

Мелатонинді қабылдамас бұрын назар аудару керек нәрселер

Мелатонинді әдетте 55 жастан асқан ересектерге қысқа мерзімді ұйқы мәселелеріне көмектесу үшін дәрігерлер тағайындайды. Кейде бұл қосымша 55 жасқа дейінгі ересектер мен балаларға да беріледі.

Алайда сізде келесі жағдайлардың кез келгені болса, мелатонин қоспаларын қабылдауға болмайды:

• Мелатонинге немесе басқа препараттарға бұрын болған аллергиялық реакциялардың тарихы
• Бауыр немесе бүйрек аурулары және қызыл жегі және ревматоидты артрит сияқты аутоиммунды бұзылулар
• Жүкті немесе бала емізетін

Ұйқыңыз бұзылса, дұрыс ем алу үшін дәрігермен кеңесуден тартынбаңыз.

Егер дәрігер мелатонин препараттарын тағайындаса, бірақ сізде бас ауруы, жүрек айнуы, ауыздың құрғауы, терінің қышуы немесе қолдар мен аяқтардағы ауырсыну сияқты жанама әсерлер пайда болса, оларды емдеу үшін дереу дәрігерге қаралыңыз.