Мазмұны:
- Денсаулық сарапшыларының пікірінше, жүкті әйелдер бас тартуы керек тағамдар бар, себебі олар құрсақта жатқан ұрыққа зиянын тигізуі мүмкін
- 1. Шикі ет
- 2. Дели еті
- 3. Балық құрамында сынап бар
- 4. Шикі жұмыртқа
- 5. Пастерленбеген ірімшік
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-01 22:13
Денсаулық сарапшыларының пікірінше, жүкті әйелдер бас тартуы керек тағамдар бар, себебі олар құрсақта жатқан ұрыққа зиянын тигізуі мүмкін
Қазір жүкті болғандар үшін жүктілік кезінде бас тартуға болатын 5 тағамды қарастырыңыз. Сондай-ақ денсаулық сақтау мамандары мұны жасамауға кеңес беретін себептерді біліңіз. Бұл тағамдар:
1. Шикі ет
Егер сіз шала пісірілген стейктерді ұнататын болсаңыз, жүктілік - оларды жеудің ең жақсы уақыты емес. Шикі ет сальмонелла сияқты бактерияларды тасымалдауы мүмкін және ол сізге және туылмаған нәрестеңізге зиянды болуы мүмкін. Теңіз өнімдері мен құс етін әрқашан жақсы пісіріп, олардағы бактериялар толығымен жойылып кетуіне көз жеткізіңіз.
2. Дели еті
Дели еті - бұл сэндвич салмасы ретінде жиі қолданылатын өңделген ет парағы. Егер дұрыс өңделмесе, бұл етте Listeria бактериялары болуы мүмкін. Жүкті әйелдер тұтынса, бұл бактериялар баланың плацентасынан өтіп, түсік тастау қаупін арттырады.
3. Балық құрамында сынап бар
Балық – пайдалы май қышқылдарының тамаша көзі. Сондықтан күнделікті мәзірге балықты қосу ұсынылады. Дегенмен, бірнеше жүкті әйелдер балық жегісі келгенде шатастырады. Себебі балықтардың кейбір түрлерінде сынап мөлшері жоғары, мысалы, акула, қылыш балық, плитка, скумбрия. Анчоус, треска, лосось және тилапия сияқты сынап деңгейі төмен балықты таңдау ұсынылады.
4. Шикі жұмыртқа
Жүктілік кезінде шикі немесе шала пісірілген жұмыртқаны тұтынудан аулақ болу керек. Себебі толық піспеген жұмыртқада сальмонелла бактериялары болуы мүмкін. Бұл бактериялар ағзаға енсе, мерзімінен бұрын босану немесе нәрестенің құрсағында өлу (өлі туылу) қаупі артады.
5. Пастерленбеген ірімшік
Бри, Камембер, Рокфор, Фета, Горгонзола сияқты пастерленбеген ірімшіктер және Мексика ірімшіктері, соның ішінде Queso Blanco және Queso fresco, жүктілік кезінде тұтынылмауы керек. Себебі, пастерленбеген ірімшік құрамында Listeria, Salmonella, E. coli және Campylobacter бактериялары болуы мүмкін, бұл сізге және құрсақта жатқан ұрыққа зиян тигізуі мүмкін. Сондықтан пастерленген ірімшікті жегеніңізге көз жеткізіңіз, жарайды.
Жоғарыдағы тағам түрлерінен аулақ болумен қатар, бактериялық ластануды болдырмау үшін ыдыстарды әрқашан таза ұстаңыз. Шикі ет немесе басқа шикі тағамдармен жұмыс істегенде қолғап кию ұсынылады. Сондай-ақ ингредиенттерді толығымен таза болғанша әрқашан ағынды сумен жууды ұмытпаңыз.
Жүктілікті жеңілдету үшін жүкті әйелдер жүктілік кезінде болдырмау және істеу керек нәрселер туралы кеңестер беретін Pregency+ жүктілік қолданбасын орната алады. Бұл қолданба жүкті әйелдерге жүкті әйелдер мен олардың құрсағындағы сәбилерінің денсаулығына пайдалы тағамдарды таңдауға да көмектеседі.
Бұл мақаланы Pregnancy+ компаниясы Philips Avent компаниясымен бірлесіп жазған. Pregnancy+ – жүктілігіңіз бойына мақалалар, нұсқаулықтар және трекерлер түріндегі жеке және сараптамалық ақпаратты ұсынатын дүние жүзіндегі №1 Жүктілік қолданбасы.
Ұсынылған:
Сондықтан жүктілік кезінде энергетикалық сусындардан бас тарту керек
Жүктілік кезінде жиі сезілетін шаршау кейбір жүкті әйелдерді энергетикалық сусындарды ішу қажеттілігін сезінуі мүмкін. Негізінде, мұндай сусын түрінен жүкті әйелдер бас тартуы керек. Неліктен бұл? Жүкті әйелдердің энергетикалық сусындарды тұтынудан толығымен бас тартуының маңызды себебі - олардың құрамындағы мазмұн.
Жүктілік кезінде бас тарту керек кофеині бар сусындар
Жүкті әйелдерге құрамында кофеин бар сусындардан бас тарту ұсынылады, өйткені жүктілік кезінде кофеинді тым көп тұтыну жүктіліктің асқынуын тудыруы мүмкін. Олай болса, жүктілік кезінде кофеині бар сусындардың қандай түрлерінен бас тарту керек?
Ескерту, бас тарту керек әртүрлі зиянды тағамдар
Білмей-ақ, ағзамызға зиянды тағамдар жиі түседі, мысалы, құрамында тым көп калория, қант, май және тұз бар тағамдар. Егер зиянды тағамды жеу әдетке айналса, бұл ауруды тудыруы мүмкін емес Дұрыс емес тағамдарды тұтыну әдеті қант диабеті, семіздік, жүрек ауруы, инсульттан бастап қатерлі ісікке дейінгі әртүрлі созылмалы аурулардың пайда болуының негізгі қауіп факторларының бірі болып табылады.
7 Қолайсыздықтан құтылу үшін етеккір кезінде бас тарту
Етеккір келген кезде әйелдердің денесінде болатын гормоналды өзгерістердің әсерінен көңіл-күй мен эмоциялық өзгерістер жиі кездеседі. Бұл жағдай кейбір әйелдерді ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Мұны жеңу үшін етеккір кезінде кейбір тыйымдар бар, олар етеккір кезінде аулақ болу керек Көңіл-күй мен эмоцияға әсер етумен қатар, етеккір кезінде пайда болатын гормондық өзгерістер әйелдің салмағын арттырып, тәбетін жоғалтуы мүмкін.
7 Бас тарту керек тағамдық қоспалар
Қоспалар жиі өңделген тағамдардың әртүрлі түрлеріне дәм күшейткіш немесе тағам консерванты ретінде қосылады. Әртүрлі функцияларға қарамастан, құрамында осы заттар бар тағамдарды тұтынуды шектеу керек, өйткені олар денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін, әсіресе артық тұтынылғанда Қоспалар – тағамды өңдеу кезінде немесе одан кейін тағамға қосылатын заттар.
