Мазмұны:
- Етеккір келген кезде әйелдерде іштің ауыруы немесе құрысуы сияқты физикалық белгілер ғана емес, эмоционалдық белгілер де кездеседі. Әйелдер етеккір кезінде жиі кездесетін эмоционалды белгілердің бірі - жаман көңіл-күй немесе көңіл-күй
- Эстроген гормоны және оның етеккір кезіндегі жағымсыз көңіл-күймен байланысы
- Етеккір кезінде көңіл-күйді тұрақты ұстауға арналған кеңестер
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-21 16:23
Етеккір келген кезде әйелдерде іштің ауыруы немесе құрысуы сияқты физикалық белгілер ғана емес, эмоционалдық белгілер де кездеседі. Әйелдер етеккір кезінде жиі кездесетін эмоционалды белгілердің бірі - жаман көңіл-күй немесе көңіл-күй
Етеккір кезіндегі нашар көңіл-күй шын мәнінде етеккірден 1-2 апта бұрын пайда болатын предменструальный синдромның (PMS) әсері болып табылады.
Жаман көңіл-күй әдетте осы уақыт аралығында пайда болады және етеккірдің 2-ші күні тоқтайды. Дегенмен, етеккір кезінде жағымсыз көңіл-күй күшейе түсуі мүмкін, себебі олар қолайсыздықты тудыратын физикалық белгілермен бірге жүреді.
Эстроген гормоны және оның етеккір кезіндегі жағымсыз көңіл-күймен байланысы
PMS кезіндегі көңіл-күйдің өзгеруі ағзадағы эстроген гормонының деңгейінің көтерілуі мен төмендеуінен туындайды. Эстроген деңгейі жұмыртқа шығарылғанда немесе овуляция болған кезде ең жоғары болады.
Егер овуляция кезінде ұрықтандыру болмаса, сіз етеккір алдындағы кезеңге кіресіз. Дәл осы уақыт ішінде эстроген деңгейі қайтадан көтерілмес бұрын күрт төмендейді.
Эстрогеннің ағзаға әсері көп. Көңіл-күйге келетін болсақ, бұл гормон мидағы элементтер болып табылатын эндорфиндердің өндірісі мен әсеріне әсер етуі мүмкін, олар сізді жайлы және бақытты сезінеді. Эстроген сонымен қатар тәбет, көңіл-күй және ұйқы режимінде рөл атқаратын серотонин деңгейін арттырады.
Эстроген гормонының әр әйелге әсері әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір әйелдер болашақта эстроген деңгейінің өзгеруіне басқа әйелдерге қарағанда сезімтал болуы мүмкін. Бұл әйелдер тобы етеккір кезінде жағымсыз көңіл-күйге бейім.
Етеккір циклінен басқа, стресс, алаңдаушылық, депрессия немесе диетада болу эстроген гормонының көтерілуіне және төмендеуіне әсер ететін басқа да факторлар болып табылады.
Етеккір кезінде көңіл-күйді тұрақты ұстауға арналған кеңестер
Бұл әрқашан сізде болуы мүмкін болса да, етеккір кезіндегі көңіл-күйді бақылау мүмкін емес. Менструация кезінде көңіл-күйіңізді тұрақты ұстау үшін мына әрекеттерді орындай аласыз:
- Жаттығуларды жүйелі түрде жасаңыз, әсіресе етеккір алдындағы кезеңде.
- Суды көп ішіңіз.
- Темекі шегуден және алкогольдік сусындардан аулақ болыңыз.
- Кофе мен шай сияқты құрамында кофеин бар тағамдар мен сусындарды тұтынудан аулақ болыңыз.
- Негізгі тамақ арасында пайдалы тағамдарды тұтыну.
- Кальций мен D витаминінің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін майы аз сүтті тұтыну.
Сонымен қатар, етеккірге дейін және етеккір кезінде, қажетсіз пікірталастардан, әсіресе қаржылық мәселелер немесе жеке қарым-қатынастар сияқты нәзік мәселелерде мүмкіндігінше шектеңіз.
Етеккір кезінде жағымсыз көңіл-күйдің алдын алу үшін жоғарыдағы кейбір кеңестерді қолданып көріңіз, сонымен бірге шыдамдылығыңызды жоғары деңгейде ұстаңыз.
Алайда, егер ПМС белгілері сіздің күнделікті әрекеттеріңізге елеулі түрде кедергі келтірсе, дәрігермен кеңесу керек, оның ішінде егер бұл белгілер етеккір басталғаннан кейін бірнеше күн өткенге дейін кетпесе. Сондай-ақ, PMS белгілері нашарласа, дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Ұсынылған:
Етеккір кезіндегі асқазанның түйілуінің себептері және оны қалай емдеуге болады
Көптеген әйелдер етеккір кезінде іштің қысылуын сезінеді. Бұл шағым етеккір кезеңінің аяқталуымен өздігінен жойылуы мүмкін. Дегенмен, жиі емес асқазанның құрысулары емделуді қажет ететін әрекеттерге кедергі келтіруі мүмкін Етеккір кезіндегі асқазанның түйілуі предменструальдық синдромнан ерекшеленеді.
6 Бұл оңай әдіс етеккір кезіндегі асқазанды жеңуге болады
Сізде етеккір басталғанға дейін және кезінде асқазанның құрысулары болған болуы мүмкін. Медицинада дисменорея деп аталатын бұл жағдай өте жиі кездеседі. Негізінде бұл жайсыздықты етеккір келген әйелдердің барлығы дерлік сезінеді Әйелдердің етеккір кезінде пайда болатын құрысулардың әсері әртүрлі.
Етеккір кезіндегі ұйықтау қиындықтарын жеңу шешімдері
Етеккір кезінде ұйықтаудың қиындауы - әйелдер жиі сезінетін шағымдардың бірі. Егер бақылаусыз қалса, ұйқының қиындығы зейінді төмендетіп, күнделікті әрекеттерге кедергі келтіруі мүмкін. Ендеше, оны қалай шешуге болатынын білейік Етеккір кезінде ұйқының қиындауы немесе ұйқысыздық етеккір алдындағы синдромның (ПМС) белгілерінің бірі болып табылады.
Сүйек тұмауы: Түсіндірме
Буындардағы және безгегімен жүретін ауырсыну, кейде сүйек тұмауы деп түсіндіріледі. Дегенмен, аурудың бұл түріне қатысты нақты түсінік жоқ. Шын мәнінде, сүйек тұмауы деген не? Медицина әлемінде сүйек тұмауы деген термин жоқ. Дегенмен, кейбір аурулар, мысалы, Чикунгунья және остемелит, жиі сүйек тұмауы деп аталады.
PMS көңіл-күйдің өзгеруі сізді жеңілдетеді, міне, оны қалай жеңуге болады
Етеккір кезеңі жақындағанда кенеттен еш себепсіз жылағыңыз келді ме? Бұл PMS көңіл-күйінің өзгеруі деп аталады. Бұл жағдай әйелдердің зейінін шоғырландыруды қиындатады. Сіздің әрекеттеріңізге кедергі келтірмеу үшін PMS көңіл-күйінің өзгеруімен қалай күресуге болатынын білейік Предменструальды синдромға (PMS) байланысты көңіл-күйдің өзгеруінің себебі нақты белгісіз.
