Кастури апельсиндерінің қоректік қасиеттері мен пайдасын көру

2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-21 16:23

Салыстырмалы түрде кішігірім мөлшеріне қарамастан, кафир әкінің ағзаға пайдасы зор. Бұл артықшылық оның құрамындағы әртүрлі қоректік заттардан келеді. Келіңіздер, келесі мақалада мускус апельсиндерінің ағзаның денсаулығына арналған әртүрлі қоректік заттары мен артықшылықтарын білейік

Сізге мускус апельсині таныс шығар? Кастури апельсині немесе каламанси апельсині ретінде белгілі Қытай мен Филиппиндерде кеңінен өсірілетін апельсин түрі. Дегенмен, кастури апельсиндері қазір Индонезияда да өсіріледі.

Кастури апельсиндерінің көлемі кішкентай және түсі әртүрлі, атап айтқанда жасыл, жасыл сары және ашық сары. Бұл жемістің сергітетін хош иісі мен қышқыл дәмі бар. Кейбір аймақтарда кастури апельсиндері жиі сусын қоспасы ретінде пайдаланылады және джемге өңделеді.

Кастури апельсиндерінің тамақтануы мен пайдасы

Мускус апельсиндерінің тағамдық мазмұны әдетте юзу апельсиндері мен кафир әктері сияқты басқа цитрустық жемістерден айтарлықтай ерекшеленбейді. Төменде мускус апельсиндерінің құрамындағы әртүрлі қоректік заттар бар:

• Талшық
• Күрделі көмірсулар
• Белок
• А витамині
• В тобының витаминдері, соның ішінде фолий
• С витамині
• Калий
• Фосфор
• Кальций
• Темір

Жоғарыда келтірілген әртүрлі қоректік заттардан басқа, мускус апельсиндерінде лимон қышқылы, полифенолдар, флавоноидтар, лютеин, зеаксантин және каротин сияқты көптеген антиоксиданттар бар. Қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін ескере отырып, мускус апельсиндері де дененің денсаулығы үшін әртүрлі артықшылықтарды ұсынады. Төменде миск апельсиндерінің денсаулыққа пайдасы бар:

1. Дененің иммундық жүйесін күшейтіңіз

Иммундық жүйе немесе ағзаның иммундық жүйесі ауру тудыруы мүмкін әртүрлі микробтарды, вирустарды және паразиттерді жоюда маңызды рөл атқарады. Сондықтан сіз әрқашан иммундық жүйеңізді сақтауыңыз керек. Солардың бірі – джетук кастури сияқты пайдалы және қоректік тағамдарды жеу.

Мускус апельсиндеріндегі С дәрумені мен антиоксиданттардың жоғары мөлшері дененің қарсылығын күшейтетіні белгілі. Бұл ғана емес, бірнеше зерттеулер кафир әк сығындысының бактерияға қарсы әсері бар екенін көрсетті.

2. Тыныс алу жолдарын тазалаңыз

Кастури апельсині мен лимоны жөтелді емдеудің дәстүрлі құралдарының бірі ретінде ұзақ уақыт бойы қолданылған. Бұл мускус апельсин шырыны қақырықты жұқартып, тамақтан шығаруды жеңілдететінін көрсететін бірнеше зерттеулермен де дәлелденген.

Сонымен қатар мускус апельсиндерінің құрамында С дәрумені мен антиоксиданттар көп, олар суық тиюден тез жазылады.

3. Холестеринді азайтыңыз

Бірнеше зерттеулер мускус апельсиндерінің холестерин деңгейін төмендететінін көрсетті. Себебі мускус апельсинінде талшық пен антиоксиданттар бар. Холестерин деңгейін бақылау арқылы атеросклероз, инфаркт және инсульт сияқты бірқатар аурулардың даму қаупі де азаяды.

4. Қандағы қантты бақылау

Кастури апельсині – төмен гликемиялық индексі бар жемістердің бір түрі. Осылайша, бұл жемістің қандағы қант деңгейін күрт арттыруға мүмкіндігі жоқ. Бұл ғана емес, мускус апельсиндерінің құрамындағы С дәрумені, минералдар және антиоксиданттар сияқты қоректік заттар инсулинге төзімділік қаупін азайтатыны белгілі. Бұл қандағы қантты бақылауды жеңілдетеді, сондықтан ол қант диабетінің алдын алу үшін жақсы.

5. Коллагеннің түзілуін ынталандырады

Коллаген - ағзадағы ең көп ақуыз. Бұл заттың әртүрлі маңызды қызметтері бар, соның ішінде әжімдерді кетіру, терінің серпімділігін сақтау және жараның жазылуын жеделдету.

Коллаген сонымен қатар тері, бұлшықеттер, дәнекер тіндер, қан тамырлары және сүйектер сияқты дене тіндерін қалыптастыру үшін негізгі материал ретінде қызмет етеді. Коллагенді қабылдауды бірнеше жолмен алуға болады, атап айтқанда коллаген қоспаларын немесе ет, балық, жұмыртқа және жаңғақтар сияқты коллагенге бай тағамдарды қабылдау арқылы.

Сонымен қатар, мускус апельсиндерін тұтыну арқылы коллаген мөлшерін көбейтуге болады. Себебі, жемісте табиғи түрде коллаген түзілуін ынталандыратын витамин С дәрумені көп.

6. Бүйрек тастарының пайда болуының алдын алу

Кастури апельсинінде антиоксидант болып табылатын лимон қышқылы бар. Сонымен қатар, бұл зат зәр шығару жолында кальций минералды шөгінділерінің пайда болуына жол бермейтіні белгілі, сондықтан бүйрек тастарының пайда болуының алдын алу үшін жақсы.

Дегенмен, мускус апельсиндерін тұтынудан бөлек, бүйрек тастарының пайда болуын басқа жолдармен де болдырмау керек, мысалы, көп су ішу және жиі зәр шығаруды тоқтатпау.

Кастури апельсинінің жанама әсерлері

Ағзаға өте пайдалы және қоректік заттарға ие болғанымен, мускус апельсиндерін артық тұтынбауға кеңес беріледі. Тым көп тұтынылатын болса, кафир әк бірнеше жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, атап айтқанда:

іштің ауыруы

Мускус апельсиндерінің құрамындағы лимон қышқылы артық тұтынылған жағдайда асқазанды тітіркендіретіні белгілі. Бұл жемісті көп жеу де диареяны тудыруы мүмкін.

Бүйрек мәселесі

Кафир лайм жемісін шамадан тыс тұтыну бүйрек денсаулығына да пайдалы емес. Өйткені лимон қышқылының мөлшері тым көп болса, бүйректің жұмысы артуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде бүйрек ауруы немесе бүйрек қызметі бұзылған болса, мускус апельсиндерін тым көп тұтыну ұсынылмайды.

Түрлі қоректік заттар мен артықшылықтарды ескере отырып, мускус апельсиндерін күнделікті пайдалы мәзірдегі тағам таңдауларының бірі ретінде жасауға болады. Дегенмен, дәмі өте қышқыл болғандықтан, кафир лайм шырыны әдетте оны Эс Джерук Кастуриге өңдеу немесе тұндырылған суға араластыру арқылы тұтынылады.

Кастури апельсинінде денсаулыққа пайдалы қоректік заттардың алуан түрі бар. Апельсин мускусының пайдасы және денсаулық жағдайыңызға байланысты тұтыну мөлшері туралы қосымша сұрақтарыңыз болса, дәрігеріңізбен қосымша кеңесіңіз.