Ковид-19 вакцинасы келді, абай болмаңыз және сергек болыңыз

2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-21 16:23

Біраз уақыт бұрын Индонезияға Қытайдан COVID-19 вакцинасының жалпы саны 1,2 миллион дозасы келді. Дегенмен, халыққа әлі де Короновирус инфекциясының алдын алу хаттамаларын ұстануға кеңес беріледі. Бұл әрекет әлі де көбейіп келе жатқан COVID-19 ауруының санын азайту үшін маңызды

COVID-19 вакцинасы халыққа таратылмас бұрын Азық-түлік және дәрі-дәрмек бақылау агенттігі (BPOM) вакцинаның қауіпсіздігіне, сапасы мен тиімділігіне қатысты бірінші тексеру жүргізеді. Вакцинаның қауіпсіз екендігі расталғаннан кейін, BPOM төтенше жағдайда пайдалану рұқсаты (EUA) түрінде таратуға рұқсат береді.

Вакцинация процесін күту немесе өту кезінде 3M денсаулық сақтау протоколдарын, соның ішінде бетперде кию, қашықтықты сақтау және қол жууды жалғастыру жақсы идея.

Сонымен қатар, күн сайын әлі де артып келе жатқан COVID-19 жағдайларын ескере отырып, Корона вирусын жұқтыру қаупін азайту үшін иммундық жүйеңізді сақтауыңыз қажет.

COVID-19 пандемиясы кезінде сақ болу себебі

COVID-19 вакцинасы Индонезияға келгенімен, бұл вакцинацияны бірден жүргізуге болады және Корона вирусы инфекциясы бірден аяқталады дегенді білдірмейді. Вакцинаның тиімділігі мен қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін әлі бірнеше кезең бар.

Вакцина бір уақытта берілмейді, бірақ кезең-кезеңімен таратылады. Вакцинация процесін күту кезінде сізден қырағы болуды сұраймыз, себебі бұл COVID-19 ауруының таралуы өте жылдам.

Бірнеше зерттеулер мен жағдай туралы есептер корона вирусы инфекциясы сау адамдарда жеңіл белгілерді тудыратынын немесе тіпті ешқандай белгілерді тудырмайтынын көрсетті.

Соған қарамастан, Корона вирусы инфекциясы әлі де қауіпті болуы мүмкін және ентігу сияқты ауыр белгілерді тудыруы мүмкін, әсіресе егер ол қарт адамдар мен белгілі бір аурулардан зардап шегетін адамдар сияқты қауіпті топтарда болса, қант диабеті, жүрек ауруы, астма және АҚТҚ сияқты.

Сондықтан, Корона вирусының таралуын болдырмау үшін өзін-өзі оқшаулау әлі де маңызды. Алдын алу шараларын 3M протоколын енгізу және мүмкіндігінше үйде болу, дененің қарсылығын сақтау және басқа адамдармен тікелей немесе жақын қарым-қатынасты шектеу арқылы да жасауға болады.

Алайда көп уайымдамаңыз, себебі ол денсаулығыңызға әсер ететін және иммундық жүйеңізді әлсірететін стрессті тудыруы мүмкін.

Вакциналар бар болса да, иммунитетті сақтауға арналған кеңестер

Осы індет кезінде сергек болу және Корона вирусын жұқтырудың алдын алуға күш салумен қатар, сізге иммундық жүйеңізді сақтауға шақырамыз. Иммундық жүйеңізді мықты ұстаудың бірнеше жолы бар:

1. Ұйқы жеткілікті

Ұйқы мен демалудың жеткілікті болуы иммундық жүйеңізді күшейтеді. Шын мәнінде, ұйқы сапасы нашар адамдар денсаулығына қатысты мәселелерге бейім болады.

Сондықтан әр түнде 8 сағат жеткілікті ұйықтаңыз. Сондай-ақ күнде бір уақытта ұйықтап, оянуға тырысыңыз.

2. Теңгерімді нәрлі диетаны қолдану

Құрамында антиоксиданттар, талшықтар, темір және дәрумендер бар тағамдар иммундық жүйеңізді күшейтеді. Бұл маңызды қоректік затты әртүрлі тағам түрлерінен таба аласыз, соның ішінде:

• Шпинат және сәбіз сияқты көкөністер
• Құлпынай және папайя сияқты жемістер
• Тұқымдар, мысалы, күнбағыс тұқымдары
• Жаңғақтар, мысалы, фундук, кешью және бадам

Сонымен қатар, лосось және зәйтүн майы сияқты пайдалы майлары бар тағамдар да иммундық жүйені ауру тудыратын микробтар мен вирустарға қарсы күшейту үшін күшейтеді.

3. Дене сұйықтығы жеткілікті қажет

Денедегі сұйықтықтың жетіспеушілігі сізді әлсіз және сусыз сезінеді. Бұл сізді ауруға бейім болуы мүмкін. Сондықтан, әсіресе осындай пандемия кезінде, күніне кемінде 8 стакан су немесе шамамен 2 литр су тұтыну арқылы дененің сұйықтыққа деген қажеттілігін әрқашан қанағаттандыру маңызды.

4. Жеңіл жаттығу жасаңыз

Үнемі орындалатын жеңіл жаттығулар иммундық жүйені күшейтеді. Жеңіл жаттығулардың кейбір мысалдары: жүгіру, жылдам жүру, велосипед тебу және жүзу.

Сізге аптасына 5 рет кемінде 30 минут немесе апта сайын шамамен 150 минут жүйелі түрде жаттығу ұсынылады.

5. Шөптік өнімдерді тұтыну

Салауатты тағамдарды жеумен қатар, иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін шөптік өнімдерді де тұтынуға болады, соның ішінде:

• Жасыл мениран, құрамында иммундық жүйені жақсартатын иммуномодуляциялық заттар
• Моринга жапырақтары, құрамында антиоксиданттар да бар және иммунитетті күшейтеді
• Турмерик, құрамында көптеген антиоксиданттар бар, денені бос радикалдардың зиянды әсерінен қорғайды. Бұл шөптік өсімдік дененің төзімділігін арттыру үшін де пайдалы

Иммундық жүйенің жұмысын қолдау үшін осы шөптік өсімдік сығындылары бар өнімдерді таңдауға болады. Дегенмен, сіз тұтынатын шөп өнімдерінің құрамындағы қоректік заттардың мөлшерін қадағалаңыз және өнімнің BPOM-да тіркелгеніне көз жеткізіңіз.

Жоғарыда айтылған әдістерден басқа, иммунитетті сақтау стрессті басқару, артық қантты тұтынуды азайту және йогурт сияқты ашытылған тағамдарды тұтыну арқылы да жасалуы мүмкін.

COVID-19 вакцинасын тарату процесін күту кезінде әрқашан дененің төзімділігін сақтау маңызды. Сондай-ақ өзіңізді, отбасыңызды және айналаңыздағы адамдарды қорғау үшін денсаулық сақтау ережелерін сақтау ұсынылады. Ұмытпаңыз, егер COVID-19 белгілерін сезсеңіз, дереу дәрігерге хабарласыңыз.