Мазмұны:
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-05-24 22:40
Жетістікке жете алатын және өмірден ләззат алып жатқандай көрінетін адамды кездестірген боларсыз. Дегенмен, кім ойлаған. Оның жетістігінің артында, шын мәнінде, ол әрқашан жақсы көрінуі үшін қысым немесе сансыз проблемалар бар. Бұл жағдай үйрек синдромы деп аталады
Үйрек синдромы немесе үйрек синдромы алғаш рет Стэнфорд университетінде (АҚШ) студенттердің мәселелерін сипаттау үшін ұсынылды.
Бұл термин үйректің өте сабырлы жүзіп жүргеніне ұқсайды, бірақ оның аяқтары денесін су бетінен жоғары ұстау үшін қозғалуға тырысты.
Бұл байсалды және жақсы көрінетін, бірақ іс жүзінде ол жақсы баға алу, тез бітіру немесе тұрақты өмір сүру сияқты өмірінің талаптарына жетуде үлкен қысым мен дүрбелеңді бастан кешіретін жағдаймен байланысты., немесе басқа адамдардың үміттерін ақтау. қарттар мен олардың айналасындағылар.
Үйрек синдромының себептері мен белгілері
Үйрек синдромы ресми түрде психикалық бұзылыс ретінде танылмаған. Әдетте бұл құбылысты студенттер, студенттер немесе жұмысшылар сияқты жас адамдар бастан кешіреді.
Көп қысым мен күйзеліс сезінсе де, үйрек синдромы бар кейбір адамдар әлі де өнімді және жақсы әрекет ете алады. Бұл стоицизмге немесе күшті табандылыққа байланысты болуы мүмкін. Дегенмен, үйрек синдромы бар адамдарда мазасыздық пен депрессия сияқты белгілі бір психиатриялық мәселелерге қауіп төнеді.
Адамның үйрек синдромын сезіну қаупін арттыратын бірнеше факторлар бар, соның ішінде:
- Академиялық талаптар
- Отбасы мен достардан күту тым жоғары
- Тікұшақпен тәрбиелеу
- Әлеуметтік медианың әсері, мысалы, басқа адамдардың өмірі сол адамның жүктеп салғандарын көргенде, олар әлдеқайда кемел және бақытты болады деген идеяға сіңіп кетеді
- Перфекционизм
- Ауызша, физикалық және жыныстық зорлық-зомбылық, тұрмыстық зорлық-зомбылық немесе жақын адамыңыздың өлімі сияқты травматикалық оқиғаны басынан өткерген болсаңыз
- Төмен өзін-өзі бағалау
Үйрек синдромының белгілері мен симптомдары анық емес және депрессия мен мазасыздық сияқты басқа психикалық бұзылуларға ұқсауы мүмкін.
Алайда бұл синдроммен ауыратын кейбір адамдар жиі мазасыз, жүйке, психикалық күйзеліске ұшырайды, бірақ өзін жақсы немесе бақытты болып көрінуге мәжбүрлейді. Бұған қоса, оларда жиі ұйқысыздық, бас айналу және зейінін шоғырландыру қиын болуы мүмкін.
Үйрек синдромынан зардап шегетін адамдар да өздерін басқалармен салыстырғанды ұнатады және басқа адамдардың өмірін өздерінікінен жақсырақ және мінсіз деп санайды.
Сонымен қатар олар өздерін басқалар бақылап отыр немесе сынап жатыр деп ойлауға бейім және өз қабілеттерін барынша көрсету керек.
Үйрек синдромын қалай жеңуге болады
Үйрек синдромы өмірдегі бәсекелестікке байланысты ауыр стресстен депрессия мен үрейдің бұзылуы сияқты психикалық бұзылуларға дейін көптеген нәрселерден туындауы мүмкін. Елеусіз болса, үйрек синдромы зардап шегушілерді ауыр депрессияға ұшыратуы немесе тіпті өзіне-өзі қол жұмсау туралы ойларын тудыруы мүмкін.
Сондықтан үйрек синдромы бар немесе психологиялық проблемаларды бастан кешіру қаупі жоғары адамдарға дәрігер немесе психологпен кеңесу ұсынылады.
Егер сізге депрессия немесе мазасыздық диагнозы қойылса, дәрігер есірткі және психотерапия беру арқылы үйрек синдромын емдей алады.
Егер сізде үйрек синдромы болса, көмекке жүгініп, психикалық денсаулығыңызды сақтау үшін келесі кеңестерді орындаңыз:
- Мектептегі немесе колледждегі академиялық кеңесшімен немесе кеңесшімен есептеңіз.
- Қабілетіңізге сай жұмыс істеу үшін өз мүмкіндігіңізді біліңіз.
- Өзіңді жақсы көруді үйрен.
- Салауатты өмір салтын ұстаныңыз, атап айтқанда, пайдалы тағамдарды жеу, үнемі жаттығу жасау және темекі шегу мен алкогольдік сусындардан аулақ болу.
- Стресті азайту үшін маған уақыт немесе релаксация бөліңіз.
- Позитивті болу үшін ойыңызды өзгертіңіз және өзіңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз.
- Әлеуметтік желіден біраз уақыт аулақ болыңыз.
Өмірдегі бәсекелестік, мысалы, оқуда, бизнесте және жұмыста өмірдің даусыз бөлігі болып табылады. Дегенмен, бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға немқұрайлы қарауға сылтау болуы керек дегенді білдірмейді.
Есіңізде болсын, ешкім мінсіз емес және әркімнің өз қиындығы болады.
Егер сізде үйрек синдромы бар сезінсеңіз, әсіресе, өз-өзіне қол жұмсауды қалау, үнемі уайымдау, дұрыс ойлай алмау немесе ұйықтау қиындау сияқты белгілі бір психологиялық белгілерді сезінсеңіз, тартынбаңыз. Көмек алу үшін психологпен кеңесіңіз.
