Мазмұны:
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-05-24 22:40
Қиындық қалыпты жағдай. Алайда, егер сіз жиі қышсаңыз, бұл жағдайды жеңіл қабылдауға болмайды. Себебі жиі қышу белгілі бір аурулармен ауыратындығының белгісі болуы мүмкін
Ас қорыту жолында газ көп болса, дене оны қышу немесе кекіру арқылы шығарады. Адамдар әдетте күніне орта есеппен 13-20 рет фарт жасайды. Егер сіз күніне 20 реттен көп қышсаңыз, бұл денсаулыққа қатысты мәселенің белгісі болуы мүмкін.
Өсудің әртүрлі себептері
Біреудің жиі қышуының бірнеше себептері бар, соның ішінде:
Ішек бактериялары
Ас қорыту жүйесіндегі газдың пайда болу себептерінің бірі – ішектегі бактериялар. Бұл бактериялар қорытылмаған тағам қалдықтарын ыдырату кезінде газ шығаруы мүмкін.
Жұтылған ауа
Тамақ ішкенде, ішкенде, сағыз шайнағанда немесе темекі шеккенде ауаны немесе газды жұтуыңыз мүмкін. Бұл жұтылған ауа ас қорыту жүйесінде жиналады.
Тағамның қорыту процесі
Фартинг – ас қорыту жүйесінде тағамды ыдырату процесінде пайда болатын газдан құтылудың ағзаның табиғи механизмі. Сондықтан қышу дененің дұрыс жұмыс істеп тұрғанының белгісі болуы мүмкін.
Кейбір ауру
Таңдаудың ас қорыту жүйесінің кейбір аурулары немесе бұзылулары себеп болатын кездері болады, мысалы:
- Қант диабеті
- Тамақтану бұзылыстары
- Ішектің қабыну ауруы немесе тітіркенген ішек синдромы
- ГЕРД және гастропарез сияқты асқазан-ішек аурулары
- Целиак ауруы
- Крон ауруы
- Лактозаға төзбеушілік
- ойық жаралы колит
Іш ауруын күшейтетін тағамдар
Ас қорытуыңыз жақсы жұмыс істеп тұрса да, шамадан тыс жиілікпен қышуыңыз мүмкін. Бұл әдетте ағзаға түсетін тағам түріне байланысты.
Тым жиі қышудың алдын алу үшін келесі ингредиенттері бар кейбір тағамдарды тұтынудан аулақ болыңыз немесе азайтыңыз:
Қантында жоғары тағам
Лактоза, сорбит және фруктоза сияқты қант түрлері бар тағамдарды қорыту және ағзаға дұрыс сіңіру әдетте қиын. Қант қалдықтарын әдетте ішек бактериялары ашыту материалы ретінде пайдаланады. Бұл ашыту процесі ас қорыту жолында газ түзеді.
Көмірсулы тағам
Нан, жарма, жүгері, тәтті картоп, картоп және макарон сияқты көмірсулардың жоғары мөлшері бар тағамдар ағзада қорытылған кезде көп мөлшерде газ түзеді. Сонымен қатар, күріш құрамында көмірсулар көп болса да, артық газ тудырмайды.
Газдалған сусындар мен алкогольді сусындар
Газдалған және алкогольді сусындар көбік түріндегі қосымша ауаны қамтиды. Сусынның бұл түрін тұтыну ауаны көбірек жұтуы мүмкін, осылайша жиі ысқырады.
Сүт өнімдері
Барлық сүт өнімдері артық газ түзілуіне себеп болуы мүмкін, себебі олардың құрамында лактоза бар. Лактоза – әсіресе ағзада лактаза ферменті жетіспесе, қорыту қиын қанттың бір түрі.
Жоғарыдағы тамақ пен сусыннан басқа, қорытылған кезде газ шығаратын тағамның бірнеше басқа түрлері бар, атап айтқанда:
- Бұршақ
- Спаржа, брокколи, қырыққабат, пияз, гүлді қырыққабат және балдыркөк сияқты көкөністер
- Алма, манго, апельсин, қарбыз, шабдалы және алмұрт сияқты жемістер
Сүйісуді қалай азайтуға болады
Сүйіспеншілік жиілігін азайту үшін бірнеше жолды орындауға болады, соның ішінде:
1. Ашуды тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз
Жиі қышумен күресудің бір жолы - жоғарыда айтылғандай артық газ түзілуіне себеп болатын тағамдардан аулақ болу. Сондай-ақ газы бар тағамдарды тұтынбас бұрын бумен пісіруге болады.
2. Тамақты баяу жеңіз
Тағамды баяу шайнау ас қорыту жүйесіне түсетін ауаның мөлшерін азайтуы мүмкін. Сонымен қатар, баяу шайнау тағамды жұмсақ етеді, бұл ағзаның қорытылуын жеңілдетеді.
3. Тамақтану алдында су ішіңіз
Тамақтанудан шамамен 30 минут бұрын су ішу асқазанға тағамды жақсы сіңіруге және газ өндіруді азайтуға көмектеседі.
4. Жүйелі түрде жаттығу
Жаттығу асқазанда қалған газды шығаруы мүмкін. Тамақтанғаннан кейін жаяу жүру, арқанмен секіру немесе жүгіру сияқты жиі қышу шағымдарымен күресу үшін жаттығулардың әртүрлі түрлерін қолданып көруге болады.
Егер сіздің жиі қышу туралы шағымдар іш қату, диарея, нәжісте қан, жақсармайтын метеоризм немесе белгілі себепсіз салмақ жоғалту сияқты басқа белгілермен бірге жүрсе, дәрігермен кеңесуден тартынбаңыз.
