Мазмұны:
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-05-24 22:40
Қызанақтардың құрамында толық қоректік заттар бар, сондықтан оларды балалар жеуге жарамды. Сонымен қатар, көкөніс деп жиі қателесетін бұл жеміс балалардың денсаулығы мен дамуына ерекше пайда әкелуі мүмкін, білесіз бе. Қызанақтың балаларға қандай пайдасы бар екенін біліңіз
Латынша Solanum lycopersicum атауы бар жемісті Индонезияда оңай табуға болады және бағасы үнемді. Қызанақтарды жуудан кейін тікелей тұтынуға немесе әртүрлі тағамдарға өңдеуге болады.
Егер кішкентай балаңыз қызанақ жегенді ұнатпайтын болса, оны сорпалар, шырындар, жеміс салаттары сияқты қызықты тағамдарға айналдыра аласыз немесе макарон қоспаларына тұздық ретінде пайдалана аласыз.
Қызанақ жемісінің тағамдық мазмұны
Қызанақ – құрамындағы қоректік заттардың әртүрлілігі арқасында балалардың денсаулығына пайдалы тағамның бір түрі. Бұл жемісте ликопен, лютеин, бета-каротин және флавоноидтар сияқты көптеген антиоксиданттар бар.
1 қызанақтың құрамында шамамен 20 калория және келесі қоректік заттардың әртүрлілігі бар:
- 1, 5 грамм талшық
- 1 грамм ақуыз
- 4 грамм көмірсулар
- 10 миллиграмм кальций
- 0, 5 миллиграмм темір
- 10 миллиграмм магний
- 25 миллиграмм фосфор
- 240 миллиграмм калий
- 0, 1 миллиграмм мырыш
- 7 миллиграмм холин
- 15 микрограмм (мкг) фолат
- 900 ХБ А дәрумені
- 20 миллиграмм С витамині
- 2 миллиграмм Е витамині
- 8 микрограмм K витамині
Томаттың балаларға арналған пайдасы
Құрамында қоректік заттар көп болғандықтан, қызанақтың балаларға пайдасы көп, соның ішінде:
1. Өсу және даму процесін қолдау
Томаттарды сәбилер мен үлкенірек балаларға қосымша тағам ретінде беруге болады, Тоқаш. Құрамында көмірсулар, ақуыздар, сондай-ақ әртүрлі дәрумендер мен минералдар бар жемістер олардың өсу және даму процесін қолдау үшін жақсы екені белгілі.
2. Төзімділікті арттыру
Қызанақтың құрамында А дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені, ликопен, бета-каротин, ақуыз және темір сияқты баланың иммундық жүйесін нығайта алатын түрлі қоректік заттар бар.
Танысу жүйесі күшті болса, кішкентай балаңыздың денесі ауру тудыратын түрлі вирустар мен бактерияларға қарсы күштірек болады. Бұл кішкентай балаңыздың жиі ауырмауы мүмкін.
3. Көз денсаулығын сақтау
1 жастан 8 жасқа дейінгі балаларға күніне шамамен 2000–3000 ХБ А витамині немесе 400–500 RE баламасы қажет. Бұл витаминдерді қабылдауды А дәрумені немесе бета-каротинге бай тағамдар, соның ішінде қызанақ арқылы алуға болады. Бұл қоректік заттар балалардың көзінің қызметі мен денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады.
А витаминінен басқа қызанақтың құрамында лютеин, зеаксантин, ликопен, С дәрумені, Е дәрумені және көздің денсаулығына пайдалы ақуыз бар. Кішкентайыңыз үшін бұл қызанақтың пайдасын барынша арттыру үшін оған сәбіз, шпинат, манго және тәтті картоп сияқты басқа да құнарлы тағамдарды беруге болады.
4. Іш қатудың алдын алу
Қызанақтың құрамындағы талшық пен су балалардың ас қорытуына жақсы. Балаға қажетті талшық пен суды беру арқылы балаңыз іш қатудан аулақ болады.
5. Жүрек денсаулығын сақтаңыз
Сіз білесіз бе? Қызанақтың бір пайдасы – бала жүрегінің жұмысын және денсаулығын сақтау. Қызанақтың пайдасы олардың құрамындағы ликопен мен бета-каротин сияқты талшықтарға, калийге және антиоксиданттарға байланысты.
Жемістер мен көкөністерді, соның ішінде қызанақты тұтыну қан қысымын қалыпты ұстауға, жүрек ырғағын қалыпты ұстауға және жаман холестерин деңгейін төмендетуге пайдалы екені белгілі. Міне, қызанақтың балалардың жүрегіне пайдалы болуының себебі.
6. Терінің сау болуын сақтаңыз
Қызанақ сонымен қатар құрамындағы ликопен, витаминдер, А, С дәрумені және Е дәрумендерінің арқасында балалардың терісінің денсаулығына пайдасын тигізеді. Бұл қоректік заттар тері жасушаларының саулығын сақтайтыны, терідегі коллаген өндірісін арттыратыны және балалардың терісін ластану қаупінен және күн сәулесінің шамадан тыс әсерінен қорғайтыны белгілі.
Міне, бұл қызанақтың балалар үшін өте жақсы сағынатын пайдасы, Тоқаш. Бұл артықшылықтарды оңтайлы алу үшін терісі тегіс, теріде дақтары жоқ және ашық түсті қызанақтарды таңдаңыз.
Сонымен қатар, қызанақты кішкентайыңызға бермес бұрын жақсылап жууды ұмытпаңыз.
Дегенмен, қызанақтың балаларға пайдасын ғана сенбе, жарай ма? Кішкентайыңыздың тағамдық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін күн сайын басқа қоректік тағамдарды бергеніңізге көз жеткізіңіз. Анасы қызанақ жеуге қызығуы үшін қызанақты өңдеп өзіне ұнайтын түрлі тағамдар жасауға тырысуы мүмкін.
Алайда, егер сіздің балаңыз әлі де қызанақ жегісі келмесе және дұрыс тамақ беруді қиындатып, талғампаздық танытатын болса, анаңыз дәрігермен кеңесіп, оның қоректік заттарын қалай қанағаттандыру керектігі туралы кеңес ала алады. оның дұрыс тамақтанбағанын.
