Мазмұны:
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-05-24 22:40
Балалардың қан қысымын бақылауға арналған әртүрлі кеңестер бар. Дегенмен, оны орындау үшін жақсы жоспарлау мен тәртіп қажет, әсіресе гипертониямен ауыратын балалар үшін
Жалпы, балалардағы қан қысымын бақылауға арналған кеңестер ересектерден айтарлықтай ерекшеленбейді, атап айтқанда салауатты өмір салтын өзгерту. Гипертониямен ауыратын балаларға ғана қатысты емес, бұл кеңестер әрқашан сау болуы үшін барлық балаларға да қолданылуы керек.
Балалардағы қан қысымын бақылауға арналған кеңестер
Балалардағы жоғары қан қысымы немесе гипертония көбінесе жүрек ауруы, бүйрек ауруы, генетикалық бұзылулар немесе гормоналды бұзылулар сияқты басқа негізгі денсаулық жағдайларымен байланысты.
Сонымен қатар, гипертония әдетте 6 жастан асқан балаларда да кездеседі, мысалы, артық салмақ, отбасында гипертония, 2 типті қант диабеті және холестериннің жоғары болуы, тұзды шамадан тыс тұтыну сияқты әртүрлі қауіп факторлары бар., темекі түтініне жиі ұшырайды және белсенді емес.
Баланың қан қысымын ұстап тұру үшін балалардағы қан қысымын бақылауға арналған келесі кеңестерді қолдану маңызды:
1. Баланың салмағына қамқорлық жасаңыз
Артық салмақ немесе семіздік жүректің жұмысын күшейтіп, қан қысымының көтерілуіне себеп болуы мүмкін. Сонымен, қан қысымын төмендету және бақылаудың тиімді әдістерінің бірі - салмақты сақтау.
Егер балаңыз артық салмақ немесе семіз болса, оның салмағын идеалды салмаққа дейін азайту үшін оны дұрыс диетаға отыруға шақырыңыз.
2. Салауатты диетаны қолданыңыз
Балалар жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар және құрамында май мен қант аз сүт өнімдері сияқты пайдалы тағамдарды жеуге дағдыланса, қан қысымын бақылауға болады.
Сонымен қатар, балаларға құрамында калий бар тағамдарды беріңіз, өйткені бұл қоректік зат қан қысымын түсіріп, ұстап тұруда да рөл атқарады. Баланың күнделікті рационында калийі жоғары кейбір тағамдарға балық, тауық еті, сиыр еті, картоп, шпинат, банан, папайя және құрма жатады.
3. Тұз тұтынуды азайтыңыз
Балалардың қан қысымын бақылау үшін олар жейтін тағамдағы тұз мөлшерін шектеңіз. Себебі, тұзды шамадан тыс тұтыну балалардың қан қысымын біртіндеп жоғарылатуы мүмкін.
Тұздылығы жоғары тағамдардан бас тартуға немесе шектеуге гамбургерлер, тауық кесектері, пицца немесе картоп чипсы сияқты фастфудтарды жатқызуға болады.
Балаларға тұзды тұтынудың шектерін білу үшін мына нұсқаулар берілген:
- 4–8 жас аралығындағы балаларға тәулігіне 1200 мг-нан артық тұз тұтыну ұсынылмайды
- 8 жастан асқан балалар тәулігіне 1500 мг тұз тұтынбауы керек
4. Балаларды белсенді болуға шақырыңыз
Балалардағы қан қысымын бақылаудың келесі кеңесі - олардың физикалық белсенділігін ынталандыру. Балалардың жүрек бұлшықеттері күшейіп, қанды біркелкі айдай алуы үшін белсенді болуға және жүйелі жаттығулар жасауға шақырыңыз.
Балалардың белсенділігін арттыру үшін олардың теледидар көру, компьютер ойнау немесе ұялы телефондармен ойнау уақытын шектеңіз. 2 жастан асқан балалар үшін күніне 2 сағаттан аспайтын бұл әрекетті орындауға шектеу қойыңыз.
Одан кейін балаларды аптасына кемінде 3 рет 30-60 минуттық тұрақты жаттығуларға шақырыңыз. Көптеген спорт түрлерімен айналысуға болады, бірақ баланың жасы мен жағдайына қарай.
Гипертониямен ауыратын балаларға, мысалы, ауыр атлетика, гір көтеру немесе басқа күш жаттығуларымен айналысу ұсынылмайды.
5. Балаларды темекі түтінінен аулақ ұстаңыз
Темекі түтіні қан қысымын көтеруі мүмкін. Себебі, темекі түтінінің әсері жүрек пен қан тамырларына тікелей зақым келтіруі мүмкін. Сондықтан балаларды айналадағы адамдардың темекі түтінінің әсерінен мүмкіндігінше қорғаңыз.
Осы кеңестерді қолдану арқылы балаңыздың қан қысымы әрқашан сақталады. Шындығында, гипертониясы бар балаларда салауатты өмір салтын өзгерту олар жүргізіп жатқан емді тиімдірек етеді немесе баланың қан қысымын төмендететін дәрілерді қабылдаудан бас тартуы мүмкін.
Балалардың өмір салтын қабылдауға шақырылуы оңай болуы үшін ата-аналар мен олардың айналасындағы отбасылар қатысуы немесе дәл осылай істеуі керек. Жақсы үлгі көрсету арқылы балалар өмір сүруге оңайырақ болады.
Егер сізде балалардағы қан қысымын қалай бақылауға болатыны туралы әлі де сұрақтарыңыз болса немесе сіздің балаңызда гипертонияның даму қаупі бар деп ойласаңыз, педиатрмен кеңесуден тартынбаңыз. Ерте анықталған гипертонияны емдеу оңайырақ болады, сондықтан ол қауіпті жағдайға айналмайды.
