Мазмұны:
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-05-24 22:40
Джекфруттің тәтті дәмі мен ерекше хош иісінен басқа, жүкті әйелдер үшін өте өкінішті пайдасы бар. Джекфруттің жүкті әйелдерге пайдасы - бұл жемістің жүкті әйелдер мен ұрықтың денсаулығына пайдалы болатын қоректік мазмұнынан басқа
Джекфрут Индонезия халқына жақсы таныс. Тікелей жеуге болатын дәмді болумен қатар, бұл жемісті түрлі тағамдарға да жасауға болады, мысалы, жеміс мұзы, чипсы, джекфрут опорының қоспасы.
100 грамм джекфрутта 100-ге жуық калория және жүкті әйелдер мен ұрық үшін маңызды қоректік заттар, мысалы, көмірсулар, талшықтар, ақуыздар, магний, мыс, калий, марганец, кальций бар.
Сонымен қатар, джекфрут құрамында антиоксиданттар, фолий қышқылы және әртүрлі дәрумендер, соның ішінде А дәрумені, В дәрумені, С дәрумені және Е дәрумені бар.
Джекфруттің жүкті әйелдерге арналған пайдасы
Құрамында қоректік болғандықтан, джекфрут жүкті әйелдер мен ұрықтардың денсаулығына әртүрлі артықшылықтар бере алады, соның ішінде:
1. Іш қатудың алдын алу және жеңу
Жүктілік кезінде іш қату кейбір жүкті әйелдерге тән құбылыс. Бұл шағым жүктілік кезіндегі гормоналды өзгерістер немесе талшықты қабылдаудың болмауы сияқты бірнеше нәрсеге байланысты болуы мүмкін. Жүктілік кезінде іш қатуды болдырмау және жеңу үшін жүкті әйелдерге талшықты тағамдарды көбірек жеу ұсынылады.
Клетчатка тұтынуды көкөністер мен жемістерден, соның ішінде джекфруттен алуға болады. Бұл сары жемістің құрамындағы талшық ас қорытуды жеңілдетеді және жүкті әйелдерді жиі дәрет етеді, сонымен қатар ас қорыту жолындағы пайдалы бактериялардың (пробиотиктер) өсуін қолдайды.
2. Қан қысымын бақылау
Джекфрут – калий мен антиоксиданттардың жақсы көзі. Бұл екі зат қан қысымын бақылауда маңызды рөл атқарады, осылайша олар жүкті әйелдерде жүктілік кезіндегі гипертония және преэклампсия сияқты жүктілік асқынуларының дамуын болдырмайды.
Сондықтан жүкті әйелдер үшін қан қысымын тұрақты ұстау маңызды, атап айтқанда, құнарлы тағамдарды жеу, стрессті азайту, жеткілікті демалу және жүйелі түрде жаттығулар жасау.
3. Қуат беріңіз
Жүкті әйелдер дене шынықтыру және жігерлі болу үшін көмірсулар, ақуыздар және майлар сияқты калория мен қоректік қажеттіліктерін қанағаттандыруы керек. Бұл тағамды күріш, ет, жұмыртқа және түрлі жемістер, соның ішінде джекфрут сияқты қоректік тағамдардан алуға болады.
Сондықтан, егер осы уақыт ішінде жүкті әйелдер шаршап немесе летаргиялық сезінсе, қуат күшейткіш ретінде джекфрутті жеуге тырысыңыз. Жеткілікті қуатпен жүкті әйелдер белсенділік танытып, белсенділік таныта алады.
4. Аяқтың құрысу шағымдарын азайту
Джекфруттің жүкті әйелдерге арналған тағы бір пайдасы – аяқтың құрысуын жеңілдету. Себебі, аяқтың құрысуы – жүкті әйелдер, әсіресе екінші және үшінші триместрлерде жиі сезінетін шағымдардың бірі.
Бұл шағымдардың алдын алу және жеңілдету үшін жүкті әйелдерге джекфрут, киви, банан немесе қауын сияқты құрамында калийі көп тағамдарды жеу ұсынылады.
5. Ұрықтың даму процесін қолдайды
Құрамында толық қоректік заттар бар болғандықтан, джекфрут жүкті әйелдер мен олардың ұрықтарының денсаулығын сақтау үшін тұтынуға пайдалы. Бұл жеміс ұрықтың өсуі мен дамуын қолдау үшін де жақсы.
Алайда, жүкті әйелдер джекфруттен басқа, сүт, жұмыртқа, балық, ет, көкөністер, жаңғақтар және әртүрлі жемістер сияқты пайдалы және қоректік тағамдарды тұтыну арқылы қоректік заттарын толықтыруы керек.
6. Жүктілік кезінде салмақты бақылау
Жүктілік кезінде салмақ қосу қалыпты жағдай және ұрықтың өсуі мен дамуын қолдау үшін маңызды. Дегенмен, жүктілік кезінде салмақтың өсуі эталон бар, иә, Bun. Тым көп салмақ қоссаңыз, бұл жүкті әйелдер мен ұрықтың денсаулығына жақсы әсер етпейді.
Артық салмақты бақылау үшін жүкті әйелдер үнемі жаттығуы және дұрыс тамақтануы керек.
Жүкті әйелдер джекфрутті пайдалы тағам ретінде жасай алады. Бұл жемістің құрамындағы талшық жүкті әйелдерге ұзағырақ тоқтық сезімін береді, сондықтан жүкті әйелдердің зиянды тағамдарды жеуге деген ынтасын азайтады.
7. Төзімділікті арттыру
Джекфрут құрамындағы антиоксиданттар, ақуыз, витаминдер, А және С дәрумендері дененің төзімділігін арттыруға пайдалы. Күшті иммундық жүйемен жүкті әйелдің денесі ауру тудыратын микробтар мен вирустарға қарсы күшті болады, сондықтан ауыру оңай емес.
Бұл джекфруттің жүкті әйелдерге беретін кейбір пайдасы. Пайдалы болғанымен, өкінішке орай, бұл жеміс қант диабетімен ауыратын жүкті әйелдерге ұсынылмайды. Себебі джекфрут құрамында қант және айтарлықтай жоғары гликемиялық индекс бар, сондықтан ол қандағы қант деңгейін тезірек көтеруі мүмкін.
Егер жүкті әйелдерде белгілі бір ауру болса және джекфрутті тұтынудан тартынса, бұл жемістің жүкті әйелдерге қауіпсіз немесе жеуге болмайтындығына көз жеткізу үшін алдымен дәрігермен кеңесіп көріңіз.
