Мазмұны:
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-05-24 22:40
Асқазан бос кезде қоректік заттардың жақсы сіңуі үшін сүтті тамақ алдында ішкен дұрыс деп санайтындар аз. Дегенмен, басқалары сүтті тамақтан кейін ішу керек деп санайды. Сонымен, сүтті қай уақытта ішкен дұрыс?
Сүт – ересектер де, балалар да тұтынатын жақсы сусын. Сүт құрамында кальцийден басқа, ақуыз, май, холин, селен, калий, магний, мырыш, фосфор сияқты көптеген маңызды қоректік заттарды, сондай-ақ А дәрумені, В12 витамині және D дәрумені сияқты витаминдердің бірнеше түрін сақтайды.
Сүттің денсаулыққа пайдасы
Бұрын түсіндірілгендей, сүт шынымен де ағзаға қажет қоректік заттардың алуан түріне бай. Құрамында қоректік болғандықтан, сүтті үнемі тұтыну денсаулыққа керемет пайда әкеледі, атап айтқанда:
- Сүйектер мен тістерді сақтау
- Қуат пен төзімділікті арттырыңыз
- Бұлшық ет күші мен ми жұмысын жақсартады
- Баланың даму процесін қолдау
- Зақымдалған дене жасушаларын қалпына келтіріңіз
- Иммунитетті сақтау
- Көз денсаулығын сақтаңыз
Бұл сүт ішудің ең жақсы уақыты
Ағзаға көп пайдасын көріп, кейбір адамдар сүтті қай уақытта ішкен дұрыс деп ойлайды. Тамақтану алдында немесе кейін? Шынында да, сүт ішуге уақыт шектеуі жоқ.
Сүтті кез келген уақытта, тамақтанар алдында немесе кейін ішуге болады. Сонымен қатар, сүтті таңертең немесе кешке ішсеңіз, оның пайдасы жоғалмайды. Сүтті ішудің нақты және ең жақсы уақыты жоқ. Сүтті қашан тұтынуға болатын болса, бұл сіздің ыңғайлылығыңызға және әдеттеріңізге байланысты.
Алайда балалар үшін сүтті тамақтан кейін берген дұрыс. Себебі, тамақ ішер алдында сүт ішу балалардың тез тоқтық сезімін тудыруы мүмкін, сондықтан тамақтану кестесі келгенде балалардың тәбеті болмайды.
Сүт ішудің ең жақсы уақыты белгіленбегенімен, сүт ішкен кезде бір мезгілде жеуге болмайтын тағам түрлері бар.
Құрамында қымыздық қышқылы (шпинат, тәтті картоп немесе бұршақ) және фитин қышқылы (тұқымдар) бар тағамдар сүттегі кальцийдің сіңуін тежейді деп саналады. Шындығында, кальций сүйектер мен тістердің сау болуы үшін өте маңызды.
Сондықтан бұл тағамдарды тұтынғаннан кейін бірнеше сағат ішінде сүтті тұтыну керек.
Жоғарыдағы ақпарат негізінде сүтті кез келген уақытта ішуге болады. Сонымен, сіз тамақтанар алдында немесе кейін сүт ішу туралы алаңдамайсыз. Өйткені бұл сүттің денсаулыққа пайдасын азайтпайды.
Сондықтан сүтті қажетіңізге қарай ішіңіз. Егер сізде сүт аллергиясы немесе лактозаға төзбеушілік сияқты белгілі бір медициналық жағдайларыңыз болса, алдымен сүттің немесе сүттің түрін және денсаулық жағдайыңызға сәйкес сүт ішудің ең жақсы уақытын білу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
