Улы позитив туралы көбірек білу

2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-21 16:23

Токсикалық позитивтілік – адамның өзінен немесе басқалардан үнемі позитивті ойлауды және әрекет етуді және жағымсыз эмоцияларды қабылдамауды талап ететін жағдай. Жағдайды жақсы жағынан көру жақсы, бірақ егер ол жағымсыз эмоциялардан аулақ болса, бұл психикалық денсаулыққа нашар әсер етуі мүмкін

Токсиндік позитивте қалған адам болған оқиғадан қайғы, ашу немесе көңілсіздік сияқты жағымсыз эмоциялардан аулақ болуға тырысады. Шын мәнінде, жағымсыз эмоцияларды сезіну және білдіру де маңызды.

Ұзақ мерзімді перспективада жалғасатын жағымсыз эмоцияларды жоққа шығару ауыр стресс, ұзаққа созылған алаңдаушылық немесе қайғы, ұйқының бұзылуы, есірткіні асыра пайдалану, депрессия және PTSD сияқты әртүрлі психикалық денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін.

Улы позитивтің сипаттамаларын тану

Улы позитив әдетте сөйлеу арқылы пайда болады. Бұлай ойлайтын адамдар жиі оң болып көрінетін кеңестер береді, бірақ іс жүзінде жағымсыз эмоцияларды сезінеді.

Сонымен қатар, біреудің улы позитивке түсіп қалғанын көрсететін бірнеше нәрсе бар, соның ішінде:

• Өзіңіз сезінген шынайы сезімдерді жасырыңыз
• Қиындыққа жол бермеу немесе болдырмау әсері
• Жағымсыз эмоцияларды сезінгенде немесе білдіргенде өзін кінәлі сезіну
• Басқаларды жігерлендіруге тырысу, бірақ көбінесе кемсітетіндей көрінетін мәлімдемелермен бірге жүреді, мысалы, «берілме, сіз жай ғана жасай алмайсыз» деген сөйлемді айту
• Өзіңізді басқалармен салыстыратын сөйлемдерді жиі айтыңыз, мысалы, «сіз бақыттысыз, сізден де көп зардап шегетін адамдар бар»
• Қиындыққа тап болған адамдарды кінәлайтын сөйлемдерді тастау, мысалы, «Байқап көр, жақсы жағын көр. Өйткені, бұған сен де кінәлісің, солай ма?»

Жағымды сөйлемдерді айту өзіңізді нығайту үшін немесе басқалар бастан кешіріп жатқан мәселелерге жанашырлық сезімін білдіру үшін жасалған шығар. Дегенмен, бұл сіз жағымсыз эмоцияларды елемейтіндей позитивті бола аласыз дегенді білдірмейді. Кез келген артық нәрсе жақсы емес, сондай-ақ оң көзқарастар мен ойлар да жақсы емес.

Сөйлеуден бөлек, әлеуметтік медиа да уытты позитивті тудыруы мүмкін. Әлеуметтік медиа бейсаналық түрде әр адамды өз өмірінің жақсы жақтарын көрсету үшін бәсекеге түседі. Өмірлері мінсіз болып көрінетін басқа адамдарды көргенде, біз оңай мұңайып, депрессияға түсуіміз мүмкін.

Өзіңізді қатты мұңайтқан кезде де, мүмкіндігінше оны әлеуметтік желіден жасыруға тырысыңыз. Бұл бізді барлық жағымсыз эмоциялардан бас тартуға мәжбүр етеді, өйткені біз әлеуметтік желіде көрсетілетін әлем сияқты әрқашан мінсіз болып көрінгіміз келеді.

Улы позитивтен қалай аулақ болуға болады

Улы позитив пен оның жағымсыз әсерлерін болдырмау және басқалар үшін улы позитивтің көзі болмау үшін келесі кеңестерді қолданып көріңіз:

1. Теріс эмоцияларды сезініп, басқарыңыз

Сезініп жатқан жағымсыз эмоциялар сақтауды немесе жоққа шығаруды қажет етпейді. Сезімдер мен эмоциялар, теріс және жағымды сезімдер адам үшін қалыпты жағдай.

Ол үшін уытты позитивке айналмас үшін өз сезімдеріңізді сыртқа шығаруға немесе білдіруге болады. Сіз сенетін және сезімдеріңізді түсіне алатын адамға әңгімелер айтып, шағымдарыңызды білдіруге тырысыңыз. Өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, күнделікке жазып алуыңызға болады.

2. Бағаламай, түсінуге тырысыңыз

Сіз немесе басқалар сезінетін жағымсыз сезімдер әртүрлі триггерлерге байланысты туындауы мүмкін, мысалы, жұмыс, отбасы немесе қаржылық мәселелерге байланысты стресстен көңіл-күйдің бұзылуы сияқты кейбір психикалық бұзылулардың белгілеріне дейін.

Сондықтан сезімді түсінуге тырысыңыз және оны жіберудің дұрыс жолын табыңыз.

Егер сіздің досыңыздың басынан осындай жағдай болса, оған өз сезімін білдіруге мүмкіндік беріңіз. Әрине, әркім сотталғысы келмейді, әсіресе ол өз сезімдерімен адал болғандықтан. Сондықтан, үкім шығаратын түсініктеме берудің орнына, жанашырлық танытуға тырысыңыз.

3. Мәселелерді салыстырудан аулақ болыңыз

Әркімнің өз қиындықтары мен проблемалары болады. Сіз оңай және қиын деп ойлайтын нәрсе, әрине, басқа адамдардан ерекшеленеді. Басқа адамдар үшін бұл өте қиын болған кезде оңай деп ойлауыңыз мүмкін және керісінше.

Сондықтан, сіз бастан кешіп жатқан проблемаларды басқа адамдардың мәселелерімен салыстырсаңыз, әділетсіздік болады. Өзіңізді басқалармен салыстырудың орнына, жағдайыңыз бен сезімдеріңіз қалпына келуі үшін өзіңізді түсініп, жұбатуға тырысқаныңыз дұрыс.

4. Әлеуметтік медианы пайдалануды азайту

Әлеуметтік медиа улы позитивті тудыруы немесе күшейтуі мүмкін болғандықтан, оны пайдалануды азайтуға тырысқан дұрыс. Сондай-ақ әлеуметтік медиа тіркелгілеріңізді басқарыңыз, әрқашан пайдалы емес немесе эмоцияларыңызды тудыруы мүмкін жазбалар жасайтын адамдардан құтылыңыз.

Әлеуметтік желіні айналдыруға уақыт жұмсаудың орнына, күтпеген тапсырмаларды орындау, дағдыларды шыңдау, маған уақыт бөлу немесе сізді бақытты сезінетін басқа әрекеттер арқылы нәтижелі болғаныңыз дұрыс.

Токсинді позитивтің сипаттамаларын білген соң, енді мұны істей алмайсың, жарай ма?Сондай-ақ жоғарыда сипатталған токсикалық позитивтен аулақ болу жолдарын қолданыңыз, осылайша сіз мұндай көзқарастан аулақ боласыз және басқалар үшін уытты позитивтің көзі болмайсыз.

Өзіңді жақсы сезінбеу жақсы екенін есте сақта. Сіздің мұңыңызды жоққа шығарудың және әрқашан бақыттымын деп көрсетудің қажеті жоқ. Әр адамның өмірінің өзіндік бояуы болады. Біз өзімізді бақытты және қанағаттанарлық сезінетін жоғалтулар бар, кейде қайғырып, көңілі қалған кездер де болады.

Егер сіз токсикалық позитивтің құрсауында болсаңыз, өмір сапасыңыз бұзылса, психологпен кеңесуден тартынбаңыз, жарайды.