Мазмұны:
- Дәмді және оңай қызмет ету ғана емес, сорпа төзімділікті арттыру үшін де пайдалы болып шықты, білесіз бе. Сорпаның индонезиялықтар үшін ең танымал тағамдардың бірі болуының себебі осы болуы мүмкін, әсіресе олар ауырған кезде
- Дене төзімділігін арттыратын сорпаның пайдасы
- Дені сау сорпаны дайындауға қажет түрлі ингредиенттер
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-21 16:23
Дәмді және оңай қызмет ету ғана емес, сорпа төзімділікті арттыру үшін де пайдалы болып шықты, білесіз бе. Сорпаның индонезиялықтар үшін ең танымал тағамдардың бірі болуының себебі осы болуы мүмкін, әсіресе олар ауырған кезде
Сорпа – денсаулыққа пайдасы көп, соның ішінде төзімділікті арттыратын ең пайдалы тағамдардың бірі. Себебі, жалпы сорпалар талшықтар, ақуыздар, витаминдер және антиоксиданттар сияқты денсаулыққа пайдалы қоректік заттардан тұратын ингредиенттерден жасалады.
Дене төзімділігін арттыратын сорпаның пайдасы
Біздің денемізде әртүрлі аурулардан, әсіресе вирустар, бактериялар және саңырауқұлақтар тудыратын жұқпалы аурулардан қорғайтын иммундық жүйе немесе иммундық жүйе бар. Дұрыс күтім жасалмаса, ағзаның иммундық жүйесі әлсіреп, ауруға шалдығуы мүмкін.
Сондықтан төзімділікті сақтаудың және арттырудың түрлі жолдарын жалғастыру қажет, әсіресе қазір біз әлі де COVID-19 пандемиясының ортасындамыз.
Шыдамдылықты арттыру іс жүзінде қиын емес. Құнарлы тағамдарды жеуге дағдыланудан бастауға болады, оның бірі сорпа. Сорпа, көкөністер және әдетте сорпаларда кездесетін краб сияқты теңіз өнімдері төзімділікті сақтау және арттыру үшін қажетті тағамдық қажеттіліктерді қанағаттандыруға көмектеседі.
Көкөністер қоректік заттарға, соның ішінде талшықтарға, витаминдерге және иммундық жүйені қолдайтын антиоксиданттарға бай. Талшық иммундық жасушалардың белсенділігін ынталандыратын және ас қорыту жүйесі арқылы ағзаға зиянды патогендердің енуіне жол бермейтін ішекте пайдалы бактерияларды сақтау үшін пайдалы.
Сонымен қатар ет немесе теңіз өнімдерінен алынатын сорпада ағзадағы антиденелерді өндіруде маңызды рөл атқаратын көптеген ақуыз бар.
Дені сау сорпаны дайындауға қажет түрлі ингредиенттер
Сорпа көпшіліктің көңілінен шыққанымен, сорпаның пайдалы немесе зиянсыз екенін есте сақтау керек, оны дайындау кезінде қолданатын ингредиенттерге байланысты.
Дені сау сорпа жасау үшін сорпа қоспасының ингредиенттерінде келесі қоректік заттар бар екеніне көз жеткізу керек:
- Көмірсулар, мысалы, картоп, жүгері және бұршақ
- Сиыр еті, тауық еті, жұмыртқа немесе краб сияқты теңіз өнімдері сияқты ақуыздар
- Брокколи, сәбіз, қызанақ және спаржа сияқты талшықтар
- Сельдерей жапырақтары, пияз және дәмдеуіштер сияқты витаминдер
Сонымен қатар, сорпа дайындаған кезде қант, тұз және MSG сияқты көптеген дәмдеуіштерді қолданбаңыз. Сондай-ақ йодталған тұзды пайдалануды ұмытпаңыз.
Өз сорпаңызды араластыру қиын болса, қазірдің өзінде нарықта кең таралған тез дайындалатын сорпаны жасауға болады. Дайын сорпаның жасалуы анағұрлым практикалық болуымен қатар, әдетте краб, тауық немесе жүгері дәмі сияқты дәміне қарай реттеуге болатын әртүрлі дәмдерге ие.
Ағзаның оңтайлы қарсылығын сақтау үшін, сондай-ақ жүйелі түрде жаттығу, жеткілікті демалу, күйзеліске қарсы тұру, сұйықтықтың күнделікті қажеттілігін қанағаттандыру, темекі шекпеу және кесте бойынша екпе алу сияқты салауатты өмір салтын ұстанатын сорпаны тұтынуды қосыңыз.
Сорпаны тұтынудың тағы қандай пайдасы туралы әлі де сұрақтарыңыз болса, дәрігермен кеңесуден тартынбаңыз, жарайды.
Ұсынылған:
6 Төзімділік пен ынта-жігерді арттыратын пайдалы тағамдар опциялары
Білесіз бе, барлық тағамдар немесе тағамдар жаман емес. Денсаулыққа пайдалы пайдалы және дәмді тағамдардың көптеген таңдауы бар. Дені сау болумен қатар, бұл әртүрлі жеңіл тағамдар денені қуаттандырады, осылайша жұмыста және оқуда үлгеріміңізге қолдау көрсетеді Ең дұрысы, пайдалы тіскебасар – калориясы төмен, бірақ құрамында ақуыз, талшық, витаминдер мен минералдар көп болатын жеңіл тағамдар түрі.
5 Терінің коллаген өндірісін арттыратын тағамдық ингредиенттер
Коллаген - буын денсаулығын, терінің серпімділігін және жараларды емдеуді қолдайтын ақуыз. Денедегі коллаген өндірісін сақтау үшін құрамында коллаген бар тағамдарды жеу керек Коллаген терінің серпімділігін сақтау, буындар мен сіңірлерде құрылымдарды қалыптастыру, дене мүшелерін қорғау, сүйектер мен бұлшықеттер сияқты дене бөліктерін біріктіру үшін қызмет етеді.
Тәбетті арттыратын дәрілердің әртүрлі мазмұны
Әсері әр адамға әр түрлі болғанымен, тәбетті арттыру үшін тәбет ашатын дәрілер жиі қолданылады. Негізі тәбетті арттыратын дәрілердің құрамында бізді көп жеуге мәжбүр ететін қандай дәрі бар? Тәбеттің уақытша төмендеуі зиянды болмауы мүмкін.
6 Баланың салмағын арттыратын тағам таңдауы
Балаңыздың дене салмағын арттыру үшін балаңызға ет, балық, күріштен бастап жеміс-жидекке дейін салмақ қосуға болатын түрлі тағамдар бар. Бұл тағамда баланың дене салмағын арттыру мүмкіндігінен басқа, өсу процесіне қажетті қоректік заттар да бар Әдетте, бастауыш мектеп жасынан жасөспірімдерге дейінгі, яғни 10–14 жас аралығындағы балалар жылына шамамен 2−3 кг салмақ қосады.
Шыдамдылықты арттыру үшін дұрыс диета
Күнделікті әрекеттерді орындағаннан кейін дене шаршай ма? Мүмкін сізге төзімділікті арттыру керек шығар. Салауатты диетаға негізделген төзімділікті арттыратын табиғи құрал сізге балама болуы мүмкін Шыдамдылықты дененің ұзақ мерзімді перспективада физикалық төзімділікті сақтау қабілеті ретінде түсіндіруге болады.
