Мазмұны:
- Либаранға ұзақ уақыт бойы алға-артқа саяхаттау ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл шағымдар дененің кез келген бөлігінде, әсіресе мойын, арқа, бел, қол және тізеде пайда болуы мүмкін. Үйге қайту сапарыңызда ауырып қалсаңыз, оны дереу осылай шешіңіз,
- Үйге қайту кезіндегі ауырсынуды қалай жеңуге болады
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-21 16:23
Либаранға ұзақ уақыт бойы алға-артқа саяхаттау ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл шағымдар дененің кез келген бөлігінде, әсіресе мойын, арқа, бел, қол және тізеде пайда болуы мүмкін. Үйге қайту сапарыңызда ауырып қалсаңыз, оны дереу осылай шешіңіз,
Алды-артқа саяхаттау кезінде дене ауыруы мүмкін, себебі бұлшық еттер жеткілікті қан ағымын алмайды және тым ұзақ отыруға, аздап қозғалуға немесе тым ауыр сөмкені көтеруге байланысты буындар қатып қалады. Бұл шағым саяхатшылар арасында жиі кездеседі.
Аурулар, әрине, ыңғайсыздық тудырады және сапар кезінде демалуды қиындатады. Нәтижесінде туған қалаңызға келгенде денеңізді жарамсыз сезінуіңіз мүмкін.
Үйге қайту кезіндегі ауырсынуды қалай жеңуге болады
Алды-артқа саяхаттау кезінде ауырсыну мен ауырсынудан құтылу үшін кейбір қарапайым әрекеттерді орындауға болады, атап айтқанда:
1. Отырғызу орнын өзгерту
Тым тік, еңкейіп немесе иық пен тізенің бір жағына тірелген отыру бұлшық еттеріңізді қатайтып, ауырсынуды тудыруы мүмкін. Егер солай болса, отыру орныңызды өзгертуіңіз керек.
Орындықтың арқасын арқаңыздың ыңғайлылығына қарай, кем дегенде 40°-қа дейін түсіріңіз. Аяғыңызды түзетіңіз және ыңғайлы отыру үшін беліңізді қолдау үшін мойын жастығын немесе кішкентай жастықты пайдаланыңыз. Отырып ұйықтағыңыз келсе, бұл позиция да қауіпсіз болып саналады.
Сонымен қатар, жамбастарыңызға ауыр сөмкелерді көтермеу ұсынылады. Сөмкені көлік провайдері берген жүксалғышқа немесе багажды сақтауға қойыңыз.
2. Жеңіл созылыңыз
Сапар кезінде ауырсынуды азайту үшін отырғышта жеңіл созылуды жасауға болады. Сіз жасай алатын кейбір созылу қимылдары, атап айтқанда:
- Мойынды кезекпен ақырын жоғары және төмен бұраңыз. Бұл қозғалыс мойын мен иықтағы кернеуді азайтады.
- Тіке отырыңыз және аяқтарыңызды біріктіріңіз, дем алыңыз, содан кейін денеңізді оң жаққа қаратыңыз және керісінше. Иықтарыңыз тураланғанына көз жеткізіңіз. Бұл қозғалыс омыртқаны созуға және қан айналымын жақсартуға қызмет етеді.
- Иықтарыңызды алға-артқа бірнеше рет айналдырыңыз. Бұл қозғалыс иық пен қолдың бұлшық еттерін босаңсытады.
Сапардан тоқтап үлгерген көлікпен немесе автобуспен алға-артқа жүрсеңіз, аяқтарыңыздағы ауырсыну басылуы үшін аялдаманы айналып өтуге уақыт бөліңіз.
3. Массаж жасаңыз
Үйге қайту сапары кезінде ауырсынуды жеңу үшін өзіңізге массаж жасай аласыз. Қулық, дененің ауыратын бөлігін саусақтарыңызбен мықтап басыңыз. Содан кейін, қарама-қарсы бағытта бұрау және қайталау арқылы саусақтарыңызды ақырын жылжытыңыз. Бұл массажды 3-5 минут жасай аласыз.
Ауру мен ауырсынуды жеңілдетумен қатар, массаж жасау кептелістерге және жол қауіпсіздігіне алаңдаушылыққа байланысты стресстен арылуға көмектеседі.
4. Жылы компресс
Жылы компресстер бүкіл денедегі қан ағымын жақсартуға көмектеседі, осылайша бұрын қатып қалған бұлшықеттер мен буындар көбірек босаңсытады. Жылы суға малынған сүлгіні немесе жылы су құйылған бөтелкені пайдалануға болады, содан кейін компрессті дененің ауыратын бөлігіне қоюға болады.
Ұшақпен немесе пойызбен үйге қайту сапарының ортасында ыстық су алу үшін жолаушыларға қызмет көрсетуге жауапты қызметкерлерден көмек сұрауға болады. Ал үйге көлікпен немесе автобуспен барсаңыз, демалыс орнында ыстық су алуға болады.
5. Ревматикалық ауруға қарсы крем жағыңыз
Ауырсыну және ауырсыну кремі үйге қайту сапарының ортасында қабынуды және ауырсынуды уақытша жеңілдетуге көмектеседі. Жалғыз әдіс - кремді дененің ауыратын бөлігіне жағу. Қолданғаннан кейін қолыңызды жууды ұмытпаңыз, жарайды.
Егер ауырсыну басылмаса, ибупрофен немесе парацетамол сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауға болады. Дегенмен, дәрі-дәрмекті қаптамада көрсетілген қолдану жөніндегі нұсқаулыққа немесе дәрігердің ұсынысына сәйкес қабылдауды ұмытпаңыз.
Үйге бара жатқанда ауырсынудың алдын алуға болады. Үйге барар алдында дененің бұлшық еттері қатып қалмауы үшін үнемі жаттығулар жасау керек. Сондай-ақ үнемі теңдестірілген қоректік диетаны жеп, ылғалдану үшін жеткілікті су ішуді ұмытпаңыз. Осылайша, сапар кезінде дене шынықтырады.
Саяхатта ұйықтауға да уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Ұйқы жеткілікті болса, ауырсыну да азайып, көңіл-күй сергек болады.
Егер үйге қайту кезінде ауырсыну мен ауырсыну бірнеше күннен кейін басылмаса, әсіресе дененің ауыратын жерлерінде бөртпе, ісіну және шыдамсыз ауырсыну белгілері пайда болғанша, дереу дәрігерге қаралу керек. емдеуге арналған дәрігер.
Ұсынылған:
Ана, міне, босанғаннан кейін арқадағы ауырсынуды қалай жеңуге болады
Босанғаннан кейінгі арқа ауруы босанғаннан кейін жиі пайда болатын шағымдардың бірі. Бұл жағдай, әрине, іс-әрекеттер кезінде және нәрестемен қызықты сәттерде жайлылыққа кедергі келтіруі мүмкін. Ендеше, ол созылып кетпес үшін оны осы мақалада қалай түзетуге болатынын білейік Босанғаннан кейін арқадағы ауырсыну әдетте омыртқа мен арқа бұлшықеттеріне дене жүктемесінің жоғарылауынан пайда болады.
Жүктілік кезіндегі жамбас ауруын осылай жеңуге болады
Жүктілік кезіндегі жыныс мүшелерінің ауыруы - жиі кездесетін шағым. Қауіпті болмаса да, бұл ауырсыну жүкті әйелдердің күнделікті қызметіне кедергі келтіруі мүмкін. Кәне, оны қалай шешуге болатынын біліңіз Жүктілік кезіндегі жамбастың ауыруы әдетте нәрестенің туылуына дайындалу үшін жүктіліктің соңында жамбас сүйектерін созатын релаксин гормонының жұмысынан туындайды.
Жүктілік кезіндегі арқадағы ауырсынуды жеңуге арналған амалдарды осы жерден қарастырайық
Жүктілік кезіндегі арқа ауруы жиі кездесетін жағдай. Бірақ дұрыс емделмеген жағдайда, бұл жағдай ұзақ мерзімді перспективада жүкті әйелдердің жайлылығына теріс әсер етуі мүмкін. Кейбір жағдайларда арқадағы ауырсыну денсаулыққа қатысты аса күрделі мәселенің белгісі болуы мүмкін Жүктілік кезіндегі арқа ауыруы жатырдың дамуына байланысты дененің ауырлық орталығының өзгеруінен туындайды, сондықтан жүкті әйелдер тұрғанда және жүргенде дене қалпын реттеу керек.
Бұл себептері және емшек сүтімен емізу кезіндегі кеудедегі ауырсынуды қалай жеңілдетуге болады
Емшек сүтімен емізу кезіндегі кеуде ауыруы көбінесе босанғаннан кейін емізетін аналар (бусуи) сезінеді. Бұл жағдай емшек сүтімен емізетін аналарды нәрестелеріне тікелей емшек сүтін беруден бас тартуы мүмкін Емшек сүтімен емізу – ана мен бала арасындағы байланысты нығайта алатын процесс.
Саяхаттау, қызыл иектің ісінуінің себептері және оны қалай жеңуге болады
Тістің ісінуі ауыз қуысындағы жайсыздықты ғана емес, назардан тыс қалса, тістерді ұстап тұратын тіндер мен сүйектерді де зақымдауы мүмкін. Бұл жағдайды болжау үшін қызыл иектің ісінуінің себебін, сондай-ақ асқынуларды болдырмау үшін оны қалай емдеу керектігін білу маңызды Тістеріңізді тазалағанда немесе оларға қол тигізгенде қызыл иектің ісінгені, ісінгені және қан кетуінің алғашқы көрінісі болуы мүмкін.
