Журналдың психикалық денсаулық үшін пайдасын өткізіп алу өте өкінішті

2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-21 16:23

Егер күнделікпен айналыспаған болсаңыз, қазір бастағаныңыз дұрыс, кеттік! Себебі, эмоцияларды білдіруге көмектесуден бастап, күйзеліске қарсы тұруға дейінгі психикалық денсаулық үшін журнал жүргізудің көптеген артықшылықтары бар. Журнал жүргізу туралы толық түсініктеме алу үшін осы мақаланы қараңыз, Жарайды

Журналист - бұл кітаптарға жазу, компьютерде теру немесе суреттер арқылы өмірдегі әртүрлі оқиғаларға қатысты идеяларды, ойларды, сезімдерді немесе эмоцияларды бөлісу әрекеті.

Журналистикалық әрекеттерде әрекеттердің, армандардың, мақсаттардың және тіпті оң растаулардың тізімін жазуға болады. Кейбір адамдарға күнделік жазу процесі өте ұнайды, өйткені олар бұл тыныштық сезімін береді деп санайды.

Журналдың психикалық денсаулық үшін әртүрлі артықшылықтары

Бұрын айтылғандай, журнал жүргізу жай ғана көңілді әрекет немесе тренд болғандықтан ғана жасалатын әрекет емес. Шын мәнінде, бұл әрекет арқылы алуға болатын психикалық денсаулық үшін бірнеше артықшылықтар бар, атап айтқанда:

1. Сезімдерді білдіру

Басыңыздан өтіп жатқан сезімдеріңізді білдіруде шатастырылған кезіңіз болды ма, әлде дәл қазір қандай сезімдерді сезініп жатқаныңызды білмей жүрсіз бе?

Олай болса, күнделік жазып көріңіз, себебі бұл әрекет арқылы өз сезімдеріңізді сау және қауіпсіз түрде білдіре аласыз. Басыңыздан өтіп жатқан сезімді жай жазуға, теруге немесе салуға болады.

Журнал жүргізу арқылы өміріңіздің белгілі бір кезеңдерінде пайда болатын сезім түрлерін көруге және байқауға жаттығасыз. Сондай-ақ күнделік жүргізген кезде сезіміңізді жасырудың немесе жасырудың қажеті жоқ.

Өзіңізді сезінген әртүрлі сезімдерді, әсіресе көңілсіздік, қайғы немесе ашу сияқты жағымсыз сезімдерді жазыңыз. Сондай-ақ күнделік жүргізу кезінде түстерді, эмодзилерді, стикерлерді немесе тіпті суреттерді қосуға болады.

2. Эмоцияларды басқару

Егер сіз бастан өткерген әртүрлі сезімдерді немесе эмоцияларды атауға дағдыланған болсаңыз, бұл сіздің өміріңізде осы эмоциялардың бар екенін білетіндігіңізді білдіреді.

Күнделікте өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды жазу арқылы эмоциялар мен сезімдердегі осы өзгерістерді тудырған уақыттарды немесе жағдайларды анықтауға болады.

Осылайша, эмоцияларыңыз бен сезімдеріңіздегі өзгерістерді басқару және бақылау жолын табу оңайырақ болады.

3. Өзіңді біл

Күнделікті іс-әрекеттеріңізді орындауда ынтасыздық сезінген кезіңіз болды ма? Егер сізде болса, бұл сіздің күнделікті жұмысыңыздан жалығып, өміріңіздің бағыты мен мақсаты туралы шатасатындығыңызды немесе өзіңізді әлі толық білмегендігіңізді білдіруі мүмкін.

Журналдар өзіңізді жақсырақ тануға көмектесетін әдіс болуы мүмкін. Журнал жүргізу арқылы сіз өзіңізді зерттеп, ұнатуларыңызды, хоббилеріңізді, армандарыңызды, мақсаттарыңызды немесе тіпті бір рет ұнамайтын нәрселерді біле аласыз.

4. Стресс пен мазасыздықты жеңілдету

Сізді күйзеліске ұшырататын және мазасыздандыратын көптеген мәселелерге тап болсаңыз, күнделік жүргізуге болады. Себебі, кейбір адамдар үшін бұл әрекет ақыл-ойды босаңсытып, мазасыздануды жеңілдетеді.

Себебі сіздің шығармашылық қабілетіңізге сәйкес жасалған суреттер мен жазбалар арқылы бастан өткерген нәрселердің барлығын көрсету арқылы ол эмоционалды күйзелістерді немесе алаңдаушылық пен стрессті тудыратын жағымсыз сезімдерді жеңілдетуге көмектеседі деп саналады.

Журналдаудың пайдасын барынша арттыруға арналған кеңестер

Жақсы, психикалық денсаулық үшін күнделік жүргізудің максималды пайдасын алу үшін оны дұрыс жасау керек. Күнделікті жүргізудің артықшылықтарын арттыру үшін мына кеңестер берілген:

• Қалаулы журнал жүргізу әдісін таңдаңыз, дыбыс жазуға, теруге, сурет салуға немесе жазуға болады.
• Жүйелі түрде күнделік жүргізіңіз, мысалы, таңертең оянғанда немесе түнде ұйықтар алдында.
• Емле, сөйлем құрылымы немесе жазудың ұқыптылығы сияқты басқа ештеңені ойламай-ақ сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды білдіріңіз.
• Әрқашан күнделік жазуды алғыспен бастаңыз, мысалы, сол күн үшін ризашылық білдіруге болатын 3 кішкентай нәрсені атап өту. Бұл сіздің өміріңіздегі жағымды нәрселерді еске салу үшін пайдалы.
• Журналдауды проблеманы шешуші ретінде ойлаудан аулақ болыңыз. Оның орнына, бұл әрекетті өзіңізді жақсырақ тану әдісі ретінде қарастырыңыз.

Психикалық денсаулық үшін күнделік жүргізудің көптеген артықшылықтарын ескере отырып, осы әрекеттерді күнделікті әрекеттеріңізге қосу үшін қазірден бастайық.

Егер күнделіктерді жүйелі түрде жүргізгеннен кейін, бірақ өміріңізде жақсы жаққа ешқандай өзгерістерді сезінбесеңіз, мысалы, ақыл-ойыңыз әлі де ауыр болса немесе стрессіңіз күшейіп бара жатса, қосымша көмек алу үшін психологпен кеңесуіңізге болады, Жарайды.