Мазмұны:
- Салмақ жоғалтуға арналған диеталық сусындардың әртүрлі таңдауы бар. Сусынның бұл түрі метаболизмді арттырады деп саналады, сондықтан денеде калорияларды жағу тезірек жүреді. Салмақты жоғалтуға көмектесетін диеталық сусындардың қандай нұсқалары бар екенін білу үшін осы мақаланы қараңыз
- Диеталық сусындардың әртүрлі таңдауы
- 1. Жасыл шай
- 2. Кофе
- 3. Қара шай
- 4. Су
- 5. Алма сірке суы
- 6. Зімбір шайы
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-21 16:23
Салмақ жоғалтуға арналған диеталық сусындардың әртүрлі таңдауы бар. Сусынның бұл түрі метаболизмді арттырады деп саналады, сондықтан денеде калорияларды жағу тезірек жүреді. Салмақты жоғалтуға көмектесетін диеталық сусындардың қандай нұсқалары бар екенін білу үшін осы мақаланы қараңыз
Салауатты диетаны сақтау және жүйелі түрде жаттығудан басқа, диеталық сусындарды тұтыну сіздің идеалды дене салмағыңызға жетуге көмектеседі. Себебі бұл сусындар әдетте азырақ калорияға ие және аппетитіңізді реттей алады.
Диеталық сусындардың әртүрлі таңдауы
Төменде салмақ жоғалту үшін қолдануға болатын диеталық сусынның бірнеше түрі берілген:
1. Жасыл шай
Артық салмақтан арылғысы келетіндер үшін көк шай дұрыс таңдаудың бірі болуы мүмкін. Себебі, көк шайдың құрамында ағзадағы зат алмасуды арттырып, майды жағуға қабілетті катехиндер мен жоғары антиоксиданттар бар.
Тамақтану үшін пайдалы болуымен қатар, көк шайды тұтыну жүрек ауруы, қатерлі ісік және қант диабеті сияқты әртүрлі аурулардың қаупін азайтады деп саналады.
2. Кофе
Көк шайдан басқа, кофе де салмақ жоғалтуға қабілетті деп есептеледі, өйткені оның құрамындағы кофеин ағзадағы зат алмасуды арттырып, аштықты азайтады.
Кофенің диета үшін пайдасын оңтайлы алу үшін күніне 4 кеседен артық емес тұтыну ұсынылады. Сондай-ақ сүт, жасанды тәттілендіргіштер немесе кілегей қоспаңыз, себебі олар олардағы калорияларды арттырады.
3. Қара шай
Зерттеу қара шайдың құрамындағы полифенолдар калорияның сіңуін азайту, майдың жағуын ынталандыру және ішекте пайдалы бактериялардың көбеюін арттыру арқылы салмақ жоғалтуға көмектесетінін көрсетті.
Қара шай артық салмақтан арылуға болатын диеталық сусын ретінде танымал болғаны таңқаларлық емес.
4. Су
Тұтынуға болатын диеталық сусындардың ең практикалық таңдауларының бірі жай су, себебі ол тамақтанар алдында тұтынылғанда көп калорияларды жағады және шамадан тыс тәбетті басады.
Зерттеуге сүйенсек, тамақ ішер алдында 12 апта бойы 500 мл су тұтынатын адамдар тамақ ішер алдында су ішпейтін адамдарға қарағанда арықтауы мүмкін. Сонымен қатар, күніне 2 литр су немесе 8 стакан ішу де денені ылғалдандыруға пайдалы.
Дегенмен, мінсіз дене салмағыңызға жету үшін диетаңызға дұрыс диетаны енгізу және жүйелі түрде жаттығу жасау керек екенін есте сақтаңыз.
5. Алма сірке суы
Келесі диеталық сусын – алма сірке суы. Зерттеу көрсеткендей, алма сірке суының құрамындағы сірке қышқылы майдың жағу процесін жоғарылату және артық тамақтануды басу арқылы салмақ жоғалтуды ынталандырады.
Алайда алма сірке суының салмақ жоғалту үшін тиімділігін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
6. Зімбір шайы
Зерттеулер таңғы асқа ыстық суда ерітілген имбирьді тұтынудың ағзаны ұзағырақ тоқ етіп, тәбетті төмендететінін және ағзадағы зат алмасуды арттыратынын көрсетті. Бұл әсер салмақ жоғалтуға өте пайдалы екені сөзсіз.
Жоғарыда келтірілген диеталық сусындардың әртүрлі таңдауларына қоса, жеміс немесе көкөніс шырындарын да тұтынуға болады. Жаңа шырын тек салмақ жоғалтып қана қоймайды, сонымен қатар дененің денсаулығына пайдалы әртүрлі қоректік заттардан тұрады.
Салмақ жоғалтуда максималды нәтижеге қол жеткізу үшін оны тұрақты жаттығулармен, жеткілікті демалумен және төмен калориялы тағамдарды тұтынумен теңестіріңіз.
Ағзаңыздың денсаулығына сай диеталық сусындардың таңдауын білу үшін дәрігермен де кеңесуге болады. Осылайша сіз салмақ жоғалту бағдарламасын дұрыс және қауіпсіз орындай аласыз.
Ұсынылған:
Жасына қарай осылай арықтауға болады
Жиі жаттығулар жасаудан, белгілі бір диетаны ұстанудан, стрессті азайтуға дейін арықтаудың көптеген жолдары бар. Бірақ бұдан басқа жас ерекшеліктеріне қарай арықтаудың да жолдары бар екені белгілі болды. Қалай екенін білгіңіз келе ме? Келіңіздер, келесі мақаладағы талқылауды қараңыз Қартайған сайын салмақ қосу оңайырақ.
Sirtfood диетасы, 3 аптада қалай тез арықтауға болады
Sirtfood диетасы өте танымал, себебі ол шоколад жеу және қызыл шарап ішумен шектелмей, қысқа уақыт ішінде салмақ жоғалтуға болады деп айтылады. Оны іс жүзінде қалай қолдануға болады? Сыртфуд диетасы туралы көбірек біліңіз Sirffood диетасы – салмақ жоғалтудың бір жолы, ол калорияны шектеуді және полифенолдарға бай тағамдық ингредиенттердің бірнеше түрі болып табылатын sirtfoods тұтынуды біріктіреді.
5 Сіз қолданып көруге болатын бүйрек тастарына қарсы табиғи дәрілердің таңдауы
Бүйрек тастарына арналған табиғи дәрі-дәрмек көбінесе бүйрек тастары бар адамдар үшін емдеу әдісі болып табылады. Бүйректегі тастарды кетіретіні дәлелденбегенімен, бұл табиғи құрал олардың мөлшерін азайтады деп саналады. Оны қолданбас бұрын, осы табиғи емдеу әдістерімен бір-бірден танысып алайық Бүйрек тастары кристалдар мен минералдардың шөгінділерінен түзіледі, сондықтан құрылымы қатты және қатты.
Дюкан диетасы, аштықсыз қалай тез арықтауға болады
Diet Dukan - бұл қысқа уақыт ішінде салмақ жоғалтуға болатын диета әдісі. Үлкен порцияларды жеуге тыйым салатын диеталардың басқа түрлерінен айырмашылығы, Дукан диетасында үлкен бөліктерді жеуге рұқсат етіледі Дюкан диетасы ақуызға және көмірсуларға бай диета болып табылады.
Шөптен жасалған диеталық препараттар арықтауға көмектеседі ме? Бұл Факт
Артық салмақтан арылуға және денені жіңішке етуге қабілетті шөптік диеталық препараттар туралы мәлімдемелер көптеген адамдарды оларды тұтынуға қызықтырады. Шындығында, шөптен жасалған диеталық препараттардың салмақ жоғалтудағы тиімділігі, ықтимал жанама әсерлерін қоса, әлі де зерттелуі керек Шөптен жасалған диеталық таблеткаларды қабылдамас бұрын, салмақ жоғалтады деген шөптен жасалған диеталық таблеткаларды қарап шығыңыз.
