Мазмұны:
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-05-24 22:40
Ыстық шайдың болуы сахарды дәмдірек етеді. Сонымен қатар, шайдың денсаулыққа көптеген пайдасы бар екені белгілі. Дегенмен, таңғы шайды тұтыну шынымен қауіпсіз және жанама әсерлер тудырмайды ма? Осы мақаладағы фактілерді қарастырайық
Көк шайдан, қара шайдан, оолонг шайынан бастап ақ шайға дейін ләззат алатын шайдың алуан түрі бар. Қай түрі болса да, шайдың денсаулыққа пайдалы екендігі бұрыннан белгілі. Бұл оның құрамындағы әртүрлі қоректік заттар мен антиоксиданттардың арқасында.
Шәй ішу холестерин деңгейін төмендетеді және қандағы қант деңгейін тұрақты ұстайды деп саналады. Шынында да, кейбір адамдар шайды салмақ жоғалту үшін пайдаланады.
Сахурда шай ішу денсаулыққа қауіп төндіретін фактілер
Таң атқанда шәй ішкен дұрыс. Дегенмен, дұрыс емес өңделсе, осы сансыз пайдасы бар шай денсаулыққа қатысты проблемалардың қаупін арттырады, білесіз бе.
Дұрыс өңделмеген шайды ішсеңіз, келесі жағдайлар орын алуы мүмкін:
1. Ағзаға қажетті қоректік заттардың тұтынылуының төмендеуі
Шәйді берудің ең көп тараған тәсілдерінің бірі – оған қант немесе сүт қосу. Тәтті шайды немесе сүтті шайды шамадан тыс мөлшерде тұтынсаңыз, басқа тағам түрлерін жеуге деген құштарлық төмендейді.
Бұл сізге басқа тағамдардағы маңызды қоректік заттардың жетіспеуіне, тезірек аштыққа, әлсіздікке және ораза кезінде ұйқышылдыққа әкелуі мүмкін. Әрине, бұл ораза кезінде сіздің жайлылығыңызды бұзады.
2. Жеңіл шөлдеу және зәр шығару жиілігінің жоғарылауы
Тәтті сусындарды, оның ішінде қант немесе сүт қосылған шайды тұтыну тез шөлдейтіні белгілі. Бұған қоса, шайдың кейбір түрлерінде қара шай сияқты кофеин де бар.
Бір стақан қара шайда шамамен 50–90 мг кофеин бар. Деңгейлері кофедегідей болмаса да, кофеинді тұтыну жиі зәр шығаруға әкелуі мүмкін.
3. Қышқылдық рефлюкс қаупі артады
Шәйдің құрамындағы кофеин сонымен қатар асқазандағы қышқыл өндірісінің жоғарылауын ынталандырып, асқазанда ыңғайсыздық пен күйдіруді тудыруы мүмкін. Сондықтан таң атқанда шай ішуде абай болу керек, әсіресе бұрын асқазанда қышқылдық болған болса.
4. Темірдің сіңуі тежеледі
Шәй ішу темірдің ағзаға сіңуін тежейді, әсіресе шайды сахар жеумен бір мезгілде ішкенде. Себебі, шайдың құрамында таниндер көп, олар ас қорыту жүйесіндегі темірді байланыстыратын қосылыстар.
5. Ұйқы режимі бұзылған
Ораза кезінде ұйқыңыз әлі де қанағаттандырылуы үшін сізге сахар ішкеннен кейін қайта ұйықтауға шақырылады. Дегенмен, таңертең шай ішсеңіз, шайдың құрамындағы кофеин сізді сергек ұстап, ұйқы режимін бұзуы мүмкін. Ақырында, бұл ораза ұстаған кезде ұйықтамауға әкелуі мүмкін.
Сахурда шай ішуге арналған қауіпсіз кеңестер
Тәуекелдері бар болса да, оны дұрыс пайдалансаңыз, таң атқанда шай іше аласыз. Таңертең шай ішу қаупін болдырмас үшін және шайдың максималды пайдасын алу үшін таңертең шай ішуге қатысты келесі кеңестерді орындаңыз:
- Ақ шай, түймедақ шайы, руибос шайы және жалбыз шайы сияқты құрамында кофеині аз шайларды таңдаңыз.
- Тұтынатын шайға қант немесе сүт қосуды шектеңіз.
- Темірдің ағзаға сіңуіне кедергі келтірмеу үшін тамақтан кейін бір сағаттан кейін шай ішу.
- Күніне 3-5 кеседен артық шай ішуден аулақ болыңыз.
Шәй ішумен қатар, таң атқанда пайдалы тағам жеуді және көп су ішуді ұмытпаңыз, сонда оразаңыз тыныш өтіп, денеңіз сергек болады.
Таң сәріде шай ішкеннен кейін денсаулығыңызда белгілі бір шағымдар болса, дұрыс ем алу үшін дәрігермен кеңесуден тартынбаңыз.
