Мазмұны:
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-05-24 22:40
Сіз білуіңіз керек бас ауруымен күресудің әртүрлі жолдары бар. Негізінен ол өздігінен емделсе де, тұрақты және басылуы қиын, тіпті күні бойы әрекеттерді тежейтін бас аурулары да бар
Аты айтып тұрғандай, бір жақты бас ауруы бастың бір жағында, не сол жағында, не оң жағында пайда болады. Бұл жағдай жасөспірімдерден ересектерге дейін кез келген адамда болуы мүмкін.
Бір жақтағы бас ауруларының пайда болуына стресс, ұйқының болмауы, кеш тамақтану, жарақаттар және тіпті мигрень және кластерлік бас аурулары сияқты кейбір аурулар себеп болуы мүмкін.
Бір жақты бас ауруының ұстамасы қозғалыс кезінде немесе демалыс кезінде кенеттен пайда болуы немесе баяу пайда болуы мүмкін. Сондықтан бұл жағдайды еңсеру керек, сонда сіз өз әрекеттеріңізді еш кедергісіз орындай аласыз.
Бір жақты бас ауруын қалай жеңуге болады
Оңай жасай алатын бас ауруымен күресудің бірнеше жолы бар, атап айтқанда:
1. Судың жеткілікті мөлшерін тұтыну
Бас ауруымен күресудің бірінші жолы - су ішу арқылы дене сұйықтықтарын жеткілікті мөлшерде алу. Денедегі сұйықтықтың жетіспеушілігі дегидратация қаупін арттырады және бас ауруы белгілерін нашарлатады. Сондықтан күніне кемінде 8 стакан немесе 2 литр су ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
2. Басыңыздағы қысымды босатыңыз
Бас ауруын жеңілдетудің тағы бір жолы - бастың қысымын азайту. Қарастырылып отырған қысым шашыңызды тым қатты байлау немесе тым қатты бандана пайдалану сияқты. Бұл бастың шиеленісуіне және бас ауруына әкелуі мүмкін.
Егер сіз галстук немесе бандана киіп жүргенде бас ауыра бастасаңыз, қысымды жеңілдету үшін оны дереу шешіңіз.
3. Толық ұйқы және демалу уақыты
Стресс бас ауруының қоздырғыштарының бірі ретінде белгілі. Сондықтан сіз әрқашан стрессті бақылауға шақырамыз. Жеткілікті ұйқы немесе қысқа демалу бастың бір жағының ауырсынуын азайту үшін стресс деңгейін төмендетуі мүмкін.
4. Кофеинді қалыпты мөлшерде тұтыну
Кофе немесе шай сияқты құрамында кофеин бар сусындарды тұтыну бас ауруын басатыны белгілі. Себебі кофеин қан тамырларын босаңсытып, мидың қан айналымын жақсартады және пайда болған ауырсынуды жеңілдетеді.
Алайда кофеинді шамадан тыс тұтыну немесе тәулігіне 6 стаканнан артық тұтыну бас ауруын тудыруы және нашарлатуы мүмкін, себебі кофеин дене сұйықтықтарын сарқып, сусыздандыруды тудыруы және ұйықтауды қиындатады.
Сондықтан, егер бір жақты бас ауруы пайда болса, бас ауруын нашарлататын жанама әсерлердің алдын алу үшін кофеинді сусындардың орнына жеткілікті суды қолданған жөн.
5. Эфир майын қолданыңыз
Эфир майларының хош иісін жұту да бас ауруын басады деп саналады. Эфир майының әр түрінің әсері әртүрлі. Лаванда эфир майы седативті әсерге ие, ал жалбыз эфир майы стресстен туындаған бас ауруын басатыны белгілі.
6. Зімбірді тұтыну
Эфир майларын қолданумен қатар, зімбірді тұтыну бас ауруын жеңілдету үшін де балама бола алады, өйткені имбирде қабыну мен ауырсынуды азайтатын гингерол мен шагол бар.
Жоғарыда сипатталған бас ауруымен күресудің әртүрлі әдістеріне қоса, парацетамол немесе ибупрофен сияқты дәріханаларда рецептсіз бас ауруын басатын дәрілерді де алуға болады.
Бұл бас ауруымен күресудің әртүрлі тәсілдері, олар практикалық және кез келген жерде жасалуы мүмкін. Егер сіз кенеттен бір жақты бас ауруы ұстамасын сезсеңіз, шағымдарды жеңілдету немесе жою үшін жоғарыда көрсетілген әдістерді дереу орындаңыз.
Үйде емделіп жатқанына қарамастан, қарапайым емделумен басылмайтын немесе құсу, естен тану, кенеттен көздің көруі немесе дененің кейбір бөліктеріндегі әлсіздік сияқты басқа белгілермен бірге жүретін бас ауруы ұстамалары да кездеседі.
Егер сізде жоғарыда аталған жағдайлар туындаса, бас ауруымен күресудің әртүрлі әдістерін қолданып көрген болсаңыз да, дұрыс ем тағайындау үшін дереу дәрігермен кеңесіңіз.
