Мазмұны:
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-05-24 22:40
Ішкі бала адамның жеке басын қалыптастыратын факторлардың бірі деп айтуға болады, бірақ оның бар екенін жиі түсінбейді. Сонымен, ішкі бала дегеніміз не және ол адамның жеке басын қалай қалыптастырады?
Ішкі бала - бұл баланың балалық шақ тәжірибесінен, жағымды және жағымсыз тәжірибелерінен қалыптасқан жауаптарын, қасиеттерін және көзқарастарын сипаттайтын термин.
Ата-анамен ойнау, сүйіспеншілік пен сүйіспеншілік сезімін алу сияқты қызықты оқиғаларға толы балалық шақ адам ересек болғанға дейін жалғасатын жағымды қуат пен оптимистік көзқарасты қамтамасыз етеді.
Сонымен қатар, балалық шақтағы зорлық-зомбылық немесе жыныстық қудалау, қараусыз қалу және жақындарынан айырылу сияқты жағымсыз тәжірибелер бала кейін есейгенге дейін созылатын эмоционалдық жаралар немесе жарақаттар тудыруы мүмкін.
Бұл ішкі бала санадан тыс өмір сүре алады және әдетте біреудің жарақатын немесе жарақатын еске түсіретін жағдайларда көрінеді.
Жарақаттанған ішкі баланы қалай жеңуге болады
Егер қарастырылмаса, жарақаттанған ішкі бала жиі қарым-қатынаста, шешім қабылдауда немесе әлеуметтік қарым-қатынас орнатуда қиындықтар, тіпті ата-ана тәрбиесіндегі қателіктер сияқты жағымсыз әсерлерді тудырады.
Егер ішкі балаңызда жара барын сезсеңіз, оны жеңу үшін бірнеше әрекетті орындауға болады, атап айтқанда:
1. Ішінде не болып жатқанын түсіну
Ішкі балалары жарақаттанған адамдар әдетте ашу, үрей, көңілсіздік немесе травматикалық триггерге қатысты жағдайлардан шектен тыс қорқу сияқты жағымсыз сезімдерді сақтайды немесе көрсетеді.
Олай болса да, әркім өзінің ішкі баласымен не болып жатқанын оңай түсіне бермейді.
Сондықтан, себебін анықтау немесе жиі туындайтын жағымсыз сезімдерді түсіну қиын болса, психолог немесе психиатрдың көмегіне жүгінуге тырысыңыз.
2. Журнал жазу
Өткен жарақатты толық қабылдай алмаған немесе басқаларға айтудан тартынғандар үшін күнделік жазу оны жеңудің бір жолы болуы мүмкін.
Эмоцияларды шығару құралы болумен қатар, журналды өткен тәжірибелер туралы ойлау құралы ретінде де пайдалануға болады.
Рефлексия процесі арқылы сіз қандай нәрселердің жақсы емес екенін және өзгерткіңіз келетінін анықтап, сұрыптай аласыз, мысалы, көзқарастар, сезімдер немесе бір нәрсеге жауаптар.
3. Медитация жасау
Медитацияның физикалық және психикалық денсаулыққа пайдасы көп. Дегенмен медитация жараланған ішкі баланың сауығу процесінде ерекше пайдалы.
Медитация пайда болған сезімдерді тануға көмектеседі, бұл жарақат тудыратын жағдайларда эмоцияларды басқаруды жеңілдетеді.
Сонымен қатар медитация арқылы туындайтын әртүрлі сезімдерді оңай қабылдауға және мойындауға болады. Уақыт өте келе ашу-ыза немесе жауапсыз сұрақтар болмас үшін сезімдеріңізді дұрыс жеткізуге дағдыланасыз.
4. Көңілді әрекеттермен айналысу
Әр адамның әр түрлі сүйікті істері немесе хоббилері болады. Хобби немесе қызықты іспен айналысу арқылы сіз кезіккен қиындықтарды бір сәтке ұмытып, өз бойыңызда оң энергия жасай аласыз.
Жарақаттанған ішкі баланы сауықтыру үшін осы қадамдарды жасай аласыз. Баланың ішкі жарасын сәтті танып, жеңгеннен кейін, сіз, әрине, жақсы адам болып, бақытты өмір сүре аласыз.
Егер жоғарыдағы әртүрлі қадамдар сізге әлі де көмектеспесе, жараланған ішкі балаңызды емдеудің дұрыс әдісін немесе әдісін білу үшін психолог немесе психиатрдан көмек сұрап көріңіз.
