Мазмұны:
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-05-24 22:40
Тізе ауруын емдеудің әртүрлі тәсілдері бар, тіпті кейбіреулеріңіз үйде жасай аласыз. Бұл сіз үшін маңызды, өйткені сіздің тізелеріңіз күнделікті әрекеттерді қолдайды, тұрып, жүру және жүгіруден бастап. Сондықтан тізедегі ауырсынуды дереу емдеу керек
Тізедегі ауырсынудың пайда болуы, әдетте, артрит, жарақат алу немесе тізеде бірнеше рет қысым жасай алатын іс-әрекеттер, мысалы, бадминтон мен баскетболдағы секіру қозғалыстары.
Ауырсынудың шағымдары әдетте тізе мен қызарудың ісінуімен бірге жүреді. Осы тізедегі шағымдар жақында қалпына келсе, сіз оларды жеңілдетудің және олардың алдын алудың әртүрлі тәсілдерін жасай аласыз.
Тізе ауруын емдеудің әртүрлі тәсілдері
Үйде қолдануға болатын тізедегі ауырсынуды немесе ауырсынудың әртүрлі тәсілдері бар, атап айтқанда:
1. Күріш техникасын орындаңыз
Күріш әдісі (демалу, мұз, сығу, биіктігі) - бұл сіздің тізеңіз ауыр немесе жай ғана жеңіл жарақат алған кезде жасалуы мүмкін бастапқы көмек қадамдары.
Бірінші қадам - демалу. Тізедегі ауырсынуды болдырмауға болатын барлық әрекеттерді тоқтатыңыз, кем дегенде, жарақат алғаннан кейін 2 күн өткен соң. Әрі қарай, мұз текшелері бар тізе сығымы матаға 15-20 минут сайын, әр 2-3 сағат сайын оралған.
Келесі қадам - бұл медициналық таңғышты қолданатын тізе Bebat. Дегенмен, қан ағымы кедергісіз, оны тым қатты орамауды ұмытпаңыз.
Ақыры, кеуденіден гөрі көп ауыратын тізе қойыңыз. Сіз жастық көмегімен ауырсынуды жыпылықтауға және қолдауға болады.
2. Күнделікті жаттығу
Тізедегі ауырсыну пайда болған кезде, сіз тізе айналасындағы буындар мен бұлшықеттердің денсаулығын сақтау үшін жаттығу жасай аласыз. Жаттығу үнемі тізеңіздің қатаң болуына жол бермейді.
Алайда, алдымен жеңіл жаттығуды жасағаныңызға көз жеткізіңіз, осылайша ол қалпына келтіру кезеңіндегі тізе буынына ауыр жүктеме бермейді. Сіз жасай алатын спорттың мысалдары - жүзу немесе Тай Чи.
3. Диеталық бағдарлама
Артық салмақ пен семіздік тізеге қосымша қысым жасай алады. Бұл қосымша қысым сүйектер арасындағы үйкелісті тудыруы мүмкін, сайып келгенде, тізеде ауырсыну мен ісіну пайда болады.
Сондықтан, диеталық бағдарлама артық салмақ немесе семіздікке ұшыраған адамдар үшін өте ұсынылады. Тізедегі ауырсыну қаупін азайтумен қатар, диета қант диабеті сияқты созылмалы аурулардың қаупін азайта алады.
4. Capsaicin кремін қолданыңыз
Капсайицин - чилидегі белсенді қосылыс, ол крем немесе жақпа ретінде қолданылған кезде, ауырсынуды жеңілдетуде рөл ойнай алады. Капсайицинге арналған крем артриттің арқасында тізедегі ауырсынуды азайтады.
Кейбір адамдарда капсаицинге арналған крем терінің тітіркенуіне әкелуі мүмкін. Егер капсаикин кремін қолданғаннан кейін теріде қызару және қышу сияқты реакция пайда болса, дереу теріні ағынды сумен шайып, дәрігермен байланысыңыз, егер шағым нашарласа.
5. Толықтыруларды тұтыну
Зерттеуде Е дәрумені тізе ауырсынуын азайта алады, өйткені оның антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Бұл функция көбінесе буындардың қабынуын азайту үшін қолданылады.
Алайда, одан әрі зерттеулер әлі де тізедегі бұл қосымшаның жұмысы мен тиімділігі туралы білу қажет.
Жоғарыда келтірілген әртүрлі жолдармен қатар, парацетамол немесе Ибупрофен сияқты дәрі-дәрмектерді қабылдауға болады. Алайда, тізе ауруын емдеуге арналған қоспалар мен есірткіні қолдану дәрігердің анықтаған ұсыныстар мен дозаларға сәйкес болуы керек.
Егер сіз жоғарыда тізедегі ауырсынуды емдеудің әртүрлі тәсілдерін қолданып алсаңыз, бірақ тізедегі ауырсынудың шағымдары жақсармайды немесе нашарлатпайды, тіпті нашарлатады, дұрыс емдеуді дәрігерге тексеру керек.
