Мазмұны:
- Тилапия балықтарының денсаулыққа пайдасы өте алуан түрлі. Қоректік заттарға бай болумен қатар, салыстырмалы түрде қолжетімді бағаға ие тұщы су балықтарының денсаулыққа зиянды калориялары, майлары және сынаптары да төмен
- Муджейр балығының пайдасы
- Тилапияның максималды пайдасын қалай алуға болады
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-09-21 16:23
Тилапия балықтарының денсаулыққа пайдасы өте алуан түрлі. Қоректік заттарға бай болумен қатар, салыстырмалы түрде қолжетімді бағаға ие тұщы су балықтарының денсаулыққа зиянды калориялары, майлары және сынаптары да төмен
Муджир балығының дәмі тәтті және жұмсақ ет құрылымы бар, сондықтан оны көптеген адамдар ұнатады. Бұл балық түрі денеге қажет маңызды қоректік заттардан тұрады, сондықтан тілапия балығының әртүрлі артықшылықтары бар, оларды жіберіп алу өкінішті.
Тилапияда кездесетін қоректік заттардың түрлеріне ақуыз, В12 дәрумені, D дәрумені, кальций, фосфор, магний және селен кіреді.
Муджейр балығының пайдасы
Түрлі маңызды қоректік заттардан басқа, тілапия балығының құрамында сынап аз, сондықтан ол күнделікті тұтыну үшін қауіпсіз. Төменде тілапия балығының денсаулыққа пайдасын көруге болады:
1. Денедегі зат алмасуды арттыру
Тилапиядағы жоғары ақуыз мөлшері метаболизмді жоғарылатуы мүмкін, сондықтан дене көбірек калорияларды жаға алады. Бұл тілапия балығын диетада отырғандар үшін мәзір ретінде қолайлы етеді.
Дегенмен, салмақ жоғалту тек тілапия балығын жеу арқылы ғана емес, сонымен қатар тұрақты жаттығу және жеткілікті ұйықтау сияқты салауатты өмір салтын ұстануыңыз керек екенін ескеріңіз.
2. Жүрек саулығын сақтау
Ақуыздан басқа, тілапия балығында жоғары қан қысымы мен жаман холестерин деңгейін төмендететін омега-3 бар, осылайша ол жүрек ауруларының қаупін азайтады.
Тилапия балығындағы омега-3 мазмұны лосось сияқты емес, сиыр мен тауық етінен жоғары.
3. Сүйек денсаулығын қолдайды
Тилапия балығындағы кальций мөлшері өте жоғары, сондықтан оны тұтыну сүйек денсаулығын сақтауға көмектеседі. Кальций денеге сау және күшті сүйектерді құру және сақтау үшін қажет маңызды қоректік заттардың бірі болып табылады.
Кальцийден басқа, тілапия балықтарындағы басқа қоректік заттар, сонымен қатар сүйек денсаулығын, атап айтқанда D дәрумені, магний және фосфор.
4. Көңіл-күйді көтеру
Тилапия балығы денсаулыққа ғана емес, көңіл-күйді жақсартатыны белгілі. Бұл артықшылықтарды денеде серотонин, көңіл-күйге әсер ететін гормон өндіруді тудыруы мүмкін В12 дәруменінің мазмұны арқасында алуға болады.
5. Қатерлі ісіктің алдын алу
Тилапия балықтарында селен мөлшері жоғары. Селен - қатерлі ісіктің алдын алатын, тіпті химиотерапиядан кейін пайда болатын жүрек айнуы, құсу және шаш түсуі сияқты белгілерді жеңілдететін белгілі минерал түрі.
Дегенмен, тілапия балықтарындағы селеннің пайдасы оның қатерлі ісіктің алдын алу және жеңудегі қауіпсіздігі мен тиімділігіне қатысты әлі де зерттелуде.
Тилапияның максималды пайдасын қалай алуға болады
Тилапия балықтарының пайдасын оңтайлы түрде алу үшін жаңа піскен тилапия балығын пісіргеніңізге көз жеткізіңіз. Жаңа тілапия балықтарының келесі белгілері бар:
- Жылтыр қабыршақтары бар ашық түсті ет
- Иісі тым күшті немесе шірік емес
- Еттің құрылымы саусағыңызбен бассаңыз, бастапқы қалпына келеді
- Еттегі сұйықтық сүтті ақ емес, мөлдір
Сатып алған тілапияның әлі де жаңа екеніне көз жеткізумен қатар, оның өңделуіне де назар аудару керек. Тилапия балығын алдымен таза болғанша ағынды сумен жуыңыз.
Тилапия балығын шикі немесе қуырылған түрде тұтыну ұсынылмайды. Тилапия балығын бумен пісіру немесе қуыру арқылы жақсырақ, тиімдірек алуға болады.
Тилапия балықтарының денсаулыққа пайдасы өте көп, бірақ оларды ақылмен тұтыныңыз. Себебі, омега-3 қоспаларымен бірге тілапия балығын тым жиі тұтыну қан ұйығыштарын қоздырады деп саналады.
Тилапия балығының пайдасы мен тұтынылуы керек бөлігі туралы көбірек білу үшін дәрігермен кеңесуге болады. Кейінірек дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайына байланысты дұрыс дозаны бере алады.
Ұсынылған:
Қызыл айдаһар жемісінің денсаулыққа тигізетін 5 пайдасын жіберіп алмаңыз
Қызыл айдаһар жемісінің дәмді ғана емес, денсаулыққа пайдасы да әртүрлі. Төзімділікті сақтаумен қатар, бұл жемістегі әртүрлі қоректік заттар әртүрлі аурулардың алдын алады деп саналады. Басқа айдаһар жемістерінің пайдасы туралы көбірек білу үшін осы мақаланы қараңыз Қызыл айдаһар жемісі - Индонезия халқы кеңінен тұтынатын жемістердің бірі.
Жіберіп алмаңыз, міне, қант құрағы суының денсаулыққа тигізетін 6 пайдасы
Қант шырыны ыстық ауа райында шөлді басатын сусын ретінде жиі тұтынылады. Қант шырынын дәмді және сергітетін ғана емес, денсаулыққа пайдасы да аз емес. Қандай пайдасы бар екенін білгіңіз келе ме? Келесі мақаланы оқыңыз Қант шырыны – қант қамысы сабағының шырынынан алынатын сусын.
Жалбыз жапырақтарының денсаулыққа тигізетін пайдасын сіз жіберіп алмайсыз
Салқын және сергітетін дәм сезімінің астарында жалбыз жапырағының денсаулыққа көптеген пайдасы бар: сау тістерді сақтаудан, етеккір толғақтарын басудан, ми жұмысын жақсартуға дейін Жалбыз жапырақтары әлі күнге дейін басқа шөп жапырақтарымен, атап айтқанда шалфей жапырақтарымен байланысты шөп жапырақтарының бірі болып табылады.
4 Теңіз балығының денсаулыққа тигізетін пайдасын ұмытпау керек
Теңіз елінің тұрғыны ретінде Индонезия халқы теңіз балықтарының әртүрлі түрлерін тұтынуға бөтен емес. Дәмі дәмді ғана емес, теңіз балығында дененің денсаулығына пайдалы түрлі қоректік заттар да бар Теңіз балығы – ақуыздан, омега-3 май қышқылдарынан бастап В дәрумені кешені, D дәрумені, темір, кальций, селен сияқты витаминдер мен минералдарға дейін ағзаға қажет қоректік заттардың әртүрлілігі бар азық-түлік өнімдерінің бірі.
Селдерейдің денсаулыққа тигізетін 8 пайдасын жіберіп алмаңыз
Тағамға қосымша және безендіру ретінде ғана емес, балдыркөктің денсаулыққа пайдасы да күмәнданбауы керек. Оның құрамындағы әртүрлі қоректік заттардың әртүрлі аурулардың алдын алатыны белгілі. Сонымен қатар, балдыркөктің басқа да пайдалы қасиеттері бар, оларды білу маңызды Сельдерейдің ерекше хош иісі мен дәмі бар.
