Мазмұны:
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-05-24 22:40
Ораза кезінде тамақтану және ішу кезінде тек тамақтануға дейін тез арада жасалуы мүмкін. Тамақтану шектеулі болғандықтан, кейбір адамдар түнде бірнеше рет тамақтанғысы келеді. Дегенмен, дұрыс кешкі ас қашан ораза ұстау керек?
Сіз ораза ұстасаңыз да, тағамдық қажеттіліктер әлі де орындалуы керек. Алайда, уақыттан кейін, тез арада сындыру үшін, сіз кез-келген уақытта тамақтануды білдірмейді, иә.
Ораза айында сіз дұрыс кешкі ас таңдауыңыз керек. Себебі, егер абайсызда жасалса, мысалы, ұйқыға тым жақын жеп, бұл сіздің демалу уақытыңызға кедергі келтіруі мүмкін асқазан қышқылының пайда болу қаупін тудыру қаупі бар.
Сонымен, ораза ұстау кезінде қашан кешкі ас?
Күні бойы шөлдеп, аш болғанымен, ол тез арада абайлап жеуге болатындығын білдірмейді. Тез бұзылған кезде, бұл сізге жеткілікті бөліктермен тамақтануға және күрделі көмірсулар, талшық, ақуыз және пайдалы майлар жоғары тағамдарды тұтынуға көмектеседі.
Дегенмен, тек мәзір мен бөлікті ғана емес, тамақтану уақытын ғана емес, ұйықтайтын айдағы ұйқы уақытына қарау керек.
Сіз білуіңіз керек, ұйқы уақытын ораза ұстау кезінде кездесу үшін, таңертең, таңертеңгі 4 сағаттан кем дегенде түнде ұйықтауға шақырылады. Мысалы, егер сіз таңғы сағат 3-те таңертең таңдануға үйренсеңіз, бұл сіз кешкі сағат 11-де ұйықтау керек дегенді білдіреді.
Сонымен қатар, сіздің соңғы кешкі және ұйқы уақыты мен ұйқы уақытының арасында үзіліс жасауға кеңес бересіз, кем дегенде 3 сағат. Сонымен, егер сіз сағат 11-де ұйықтауға тура келсе, онда сіздің соңғы кешкі асыңыз кешкі 8-ден аспауы керек.
Бұл кідіріс денеге төсекке дейін тұтынғанға дейін жуық тамақ өңдейтін уақыт жеткілікті. Егер, егер тамақтану уақыты ұйқыға жақын болса, бұл әртүрлі денсаулыққа қатысты проблемаларды тудыру қаупі бар, мысалы:
- Ұйқы дыбыс шықпайды
- Асқазан өзін толық сезінеді
- Асқазан қышқылы көтеріледі
- Қандағы қант күрт артады
Ораза айында маңызды емес, күн сайын сұйықтықтың күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру, ол 2 литр немесе күніне 8 стакан суға тең. Бұл сіздің денеңізді ораза айында балғын және ылғалдандырған пайдалы.
Нөмір көп болып көрінсе де, алаңдамаңыз, бірақ ораза айында ауыз судың ұсынысын 2 кесе су ішу арқылы, төсек алдында 4 стакан және таңертең 2 стакан ішу арқылы байқауға болады.
Егер сізде әлі де дұрысты кешкі асқа қатысты сұрақтарыңыз болса немесе сіздің денсаулығыңызға сәйкес келетін кешкі ас уақытты білгіңіз келсе, дәрігерден сұраудан тартынбаңыз, иә.
